До високих цілей - за допомогою корисних звичок
18-06-2015, 09:11. Автор новини: trkpk
Кожен стикавсяіз розчаруванням і почуттям провини, котрі приходять, коли ми ставимо цілі, а через якийсь час відмовляємося від них. Що робити? Найперше - сфокусуйся на створенні позитивної звички, котра приведе до досягнення мети.
Хочеш пробігти марафон? Спершу створи звичку бігати щодня. Хочеш розплатитись із боргами і почати накопичувати? Створи звичку приносити домашню їжу на роботу, чи дивитися DVD замість походів у кіно.
Фокусуючись на тому, що ти робиш щодня, ти фокусуєшся на реальній цілі. Щоденні зусилля призведуть до величезних досягнень за певний час, і ти здивуєшся, які величезні зміни можливі за короткий час. З маленьких піщинок постає скеля.
Змінити свої звички не так легко, але цілком можливо, особливо, якщо ти починаєш з малого. Не намагайся змінити світ відразу, почни з маленьких кроків. Почавши бігати з 1 км, під кінець року ти зможеш пробігти 20!
Як змінити свої звички? Роби наступні кроки:
1. Позитивні зміни. Якщо ти намагаєшся позбутися негативної звички (кинути курити), заміни її позитивною (біг для зняття стресу, наприклад).
2. Почни 30-денну зміну. Скажи собі, що ти збираєшся повторювати цю звичку щодня, у той же самий час, протягом 30 днів і без усіляких відмовок. Як тільки ти перейдеш рубіж 30 днів, дотримуватись нової звички стане куди легше. Якщо навіть тебе спіткає невдача- не докоряй собі. Почни знову з нової 30-денної зміни. Практикуй, допоки не досягнеш успіху.
3. Налаштуй себе на успіх. Не просто кажи собі, що в тебе вийде і ти зможеш зробити це. Скажи світу, що ти точно зробиш і досягнеш. Направ усі свої зусилля в ці 100 відсотків. Говори усім, що ти упевнений у цьому. Відправляй листа. Напиши у своєму блозі. Розклей нагадування у будинку і на роботі. Позитивний публічний тиск допоможе тобі мотивувати себе.
4. Створи систему винагороди. Найкраще нагороджувати себе в перший тиждень, а після чергового тижня - у перший місяць. Переконайся, що твої винагороди цінні, це буде мотивувати тебе залишатися в руслі.
5. Розроби план роботи з імпульсивністю. Найкраще почати з усвідомлення своїх емоційних сплесків. Звертай на них увагу і роби позначку в блокноті. Слухай, що ти говориш собі при цьому. Напиши план роботи з емоціями, перш ніж почнеш їх переборювати. У нас усіх виникає імпульсивне бажання піти, кинути почате напівдорозі... А як ти справляєшся з цим?
6. Відслідковуй і фіксуй свій прогрес. Використовуй додаток, блокнот чи таблицю, щоб побачити зміни. Бачити позитивні зміни, і як багато вже зроблено - потужний мотиватор. Якщо ти можеш - приєднайся до онлайн групи з такою ж метою і записуй свої зміни там.
Важливіше за все: зберігати позитив! Набудь звички відслідковувати свої думки, і якщо бачиш негативні думки ("Я хочу зупинитися!"), негайно жени їх, на знахомість знаходячи іншу ("Я можу!"). Це неймовірно працює. Це кращий прийом. Якщо ти наповнений негативними думками, ти обов'язково провалишся. Але якщо ти мислиш позитивно - світ у твоїх руках!
Повернутись назад