Майстерність змінювати стереотипи мислення, або 11 правил уникнення життєвих неприємностей
23-06-2015, 13:32. Автор новини: redactor
Якщо у вашому житті темно - потрібно терміново засвітити світло - сказав хтось із великих. І був правий! Якщо щось заважає жити, значить треба зробити це "з точністю до навпаки". От тільки б б знати, що саме заважає!
Можливо, люди довкола злі чи лиха доля. Або ж ось - батьки не так виховали... Ну, на кого б іще звалити проблеми?
Психолог Альберт Еліс вивів 11 абсолютно безглуздих уявлень, що існують у свідомості людей. Він назвав їх «блокуючими установками свідомості». Приймаючи якесь рішення , людина обов’язково "прокручує" в голові установки, закладені в ньому. Відповідно, приймаючи рішення, подумайте, чи не є воно наслідком однієї чи кількох таких установок. Якщо це так, дійте «з точностью до навпаки».
Отже, Одинадцять «блокуючих установок свідомості»
1. Всі повинні мене любити і схвалювати те, що я роблю.
(Ось тільки в реальному житті неможливо догодити всім. Ви не велика купюра, щоб подобатися всім, а жива людина, як мовиться "з плоті і крові". Комусь щось у ваших діях обов’язково не сподобається і що тоді?)
2. Людина має бути красивою (ідеальною) і домагатись успіху в будь-якій галузі, бути бездоганною у всіх відношеннях.
(Але ж усім ясно, що бути досконалим і бездоганним у всьому і завжди не можливо!)
3. Існують помилкові вчинки, і кожен, хто їх припустився, має бути покараний.
(Зовсім ні! Бо ж не помиляється той, хто нічого не робить. Просто треба вчитись аналізувати помилки і свої, і інших, і вчитись на них).
4. Жахливо, коли у меня виходить не так, яак хочеться. Варіант цього переконання - «Вічно у мене не так, як у людей!» або «Іншим все даеться легко, а мені...».
(Абсолютно хибне уявлення. Порівняння себе з іншими непродуктивне і навіть шкідливе. Завжди знайдеться той, хто робить щось краще вас чи знає більше... Просто старайтесь старанно і добре робити те, що важливо саме для Вас!)
5. Людина засмучується через зовнішні події і обставини, на котрі не может впливати.
(Женіть такі думки геть, бо такі обставини є, були і будуть у кожної людини. Їх потрібно просто пережити).
6. Імовірна неприємність народжує неспокій. Поки небезпека не минула людина увесь час у режимі очікування і підготовки до неї.
(Це - в принципі невірна установка, так як:
а. немає сенсу переживати і нервуватись з приводу неприємностей, які ще не відбулись у часі;
б. часто буває, що, коли очікувана неприємність все ж відбувається, людина вже не спроможна з нею справитись, адже усі її внутрішні сили і резерви пішли на переживання і очікування;
в. зрештою, може трапитись і так, що очікувана неприємність взагалі омине вас і нічого не трапиться. Або ж наслідки її будуть зовсім мізерними. Але ж сили, настрій і нерви ваші вже були витрачені марно).
7. Уникати проблем і відповідальності легше (зручніше), аніж брати їх на себе і справлятись з ними.
(Помилкова думка, бо вирішення будь-якої проблеми зміцнює вашу впевненість у своїх силах, повагу до себе. Ну, а якщо проблему вирішити не удалось, перегляньте пункт 3, де йдеться про те, що не помиляється той, хто нічого не робить).
8. У житті завжди потрібен хтось, хто сильніший і могуніший, на кого можна покластись.
(Але за все в житті потрібно платити. Ніхто не буде покровительствувати вам просто так).
9. Поведінка людини в теперішньому часі визначається тим, що впливало на неї в минулому. Або ж, простіше кажучи, «В моєму віці вже пізно…» або «Завжди так робив і не збираюсь міняти…».
( Хибне твердження. Бо минуле вже відійшло! А змінити свої звички можна в будь-якому віці).
10. Те, що роблять інші, для нас дуже важливо. Тому потрібно докласти всіх зусиль, чтоб змінити важливих для нас людей в потрібний бік.
(Але це хибна думка, бо змінити іншу людину, особливо дорослу, не можливо. Набагато простіше змінити своє ставлення до іншої людини. Або підлаштуватись під неї).
11. Кожна проблема має єдино правильне рішення. І саме його необхідно знайти - в цьому головне завдання.
(Але ж насправді абсолютна більшість проблем має багато рішень (більше двох), і практично не існує одного, Абсолютно Правильного Рішення. Це - аксіома).
****
Робота із подолання стереотипів свідомості - справа не одного дня. Але, позбавляючись від хибних уявлень, людина має отримувати щось взамін. Запитаєте, що саме?
Впевненість у собі, самодостатність... Та й взагалі віру у свої сили.
У нашому світі більше тих, хто здався, ані переможених. Ніколи не здавайтесь і перемогти вас буде не можливо.
Можливо, люди довкола злі чи лиха доля. Або ж ось - батьки не так виховали... Ну, на кого б іще звалити проблеми?
Психолог Альберт Еліс вивів 11 абсолютно безглуздих уявлень, що існують у свідомості людей. Він назвав їх «блокуючими установками свідомості». Приймаючи якесь рішення , людина обов’язково "прокручує" в голові установки, закладені в ньому. Відповідно, приймаючи рішення, подумайте, чи не є воно наслідком однієї чи кількох таких установок. Якщо це так, дійте «з точностью до навпаки».
Отже, Одинадцять «блокуючих установок свідомості»
1. Всі повинні мене любити і схвалювати те, що я роблю.
(Ось тільки в реальному житті неможливо догодити всім. Ви не велика купюра, щоб подобатися всім, а жива людина, як мовиться "з плоті і крові". Комусь щось у ваших діях обов’язково не сподобається і що тоді?)
2. Людина має бути красивою (ідеальною) і домагатись успіху в будь-якій галузі, бути бездоганною у всіх відношеннях.
(Але ж усім ясно, що бути досконалим і бездоганним у всьому і завжди не можливо!)
3. Існують помилкові вчинки, і кожен, хто їх припустився, має бути покараний.
(Зовсім ні! Бо ж не помиляється той, хто нічого не робить. Просто треба вчитись аналізувати помилки і свої, і інших, і вчитись на них).
4. Жахливо, коли у меня виходить не так, яак хочеться. Варіант цього переконання - «Вічно у мене не так, як у людей!» або «Іншим все даеться легко, а мені...».
(Абсолютно хибне уявлення. Порівняння себе з іншими непродуктивне і навіть шкідливе. Завжди знайдеться той, хто робить щось краще вас чи знає більше... Просто старайтесь старанно і добре робити те, що важливо саме для Вас!)
5. Людина засмучується через зовнішні події і обставини, на котрі не может впливати.
(Женіть такі думки геть, бо такі обставини є, були і будуть у кожної людини. Їх потрібно просто пережити).
6. Імовірна неприємність народжує неспокій. Поки небезпека не минула людина увесь час у режимі очікування і підготовки до неї.
(Це - в принципі невірна установка, так як:
а. немає сенсу переживати і нервуватись з приводу неприємностей, які ще не відбулись у часі;
б. часто буває, що, коли очікувана неприємність все ж відбувається, людина вже не спроможна з нею справитись, адже усі її внутрішні сили і резерви пішли на переживання і очікування;
в. зрештою, може трапитись і так, що очікувана неприємність взагалі омине вас і нічого не трапиться. Або ж наслідки її будуть зовсім мізерними. Але ж сили, настрій і нерви ваші вже були витрачені марно).
7. Уникати проблем і відповідальності легше (зручніше), аніж брати їх на себе і справлятись з ними.
(Помилкова думка, бо вирішення будь-якої проблеми зміцнює вашу впевненість у своїх силах, повагу до себе. Ну, а якщо проблему вирішити не удалось, перегляньте пункт 3, де йдеться про те, що не помиляється той, хто нічого не робить).
8. У житті завжди потрібен хтось, хто сильніший і могуніший, на кого можна покластись.
(Але за все в житті потрібно платити. Ніхто не буде покровительствувати вам просто так).
9. Поведінка людини в теперішньому часі визначається тим, що впливало на неї в минулому. Або ж, простіше кажучи, «В моєму віці вже пізно…» або «Завжди так робив і не збираюсь міняти…».
( Хибне твердження. Бо минуле вже відійшло! А змінити свої звички можна в будь-якому віці).
10. Те, що роблять інші, для нас дуже важливо. Тому потрібно докласти всіх зусиль, чтоб змінити важливих для нас людей в потрібний бік.
(Але це хибна думка, бо змінити іншу людину, особливо дорослу, не можливо. Набагато простіше змінити своє ставлення до іншої людини. Або підлаштуватись під неї).
11. Кожна проблема має єдино правильне рішення. І саме його необхідно знайти - в цьому головне завдання.
(Але ж насправді абсолютна більшість проблем має багато рішень (більше двох), і практично не існує одного, Абсолютно Правильного Рішення. Це - аксіома).
****
Робота із подолання стереотипів свідомості - справа не одного дня. Але, позбавляючись від хибних уявлень, людина має отримувати щось взамін. Запитаєте, що саме?
Впевненість у собі, самодостатність... Та й взагалі віру у свої сили.
У нашому світі більше тих, хто здався, ані переможених. Ніколи не здавайтесь і перемогти вас буде не можливо.
Повернутись назад