6 способів зняти фізичну і нервову напругу
10-08-2015, 13:44. Автор новини: trkpk
Хронічне недосипання, завантаженість на роботі і постійні стреси не проходять безслідно для самопочуття людини. Визначити, з чого у нас з’являється фізична і нервова напруга, не так складно.
Стан хронічної втоми виявляється буквально в усьому: увечері ви моментально "відключаєтеся", а вранці не можете піднятися з ліжка, продовжуєте позіхати, навіть якщо спали не менше 8 годин, вас дратує будь-який сторонній звук, і ви не можете ні на чому зосередитися. Нервова втома також визначається відсутністю бажання наводити порядок не тільки в оселі, але і у своїх думках.
4. Фізична втома може бути викликана не тільки серйозними навантаженнями, але і їх повною відсутністю. Спорту і роботи у вашому житті має бути стільки, скільки витримує організм. Якщо ви мало рухаєтеся, проблема фізичної втоми криється тільки в цьому. Немає можливості і часу займатися спортом? Щодня ходіть на роботу пішки, гуляйте в лісі, біля річки.
Стан хронічної втоми виявляється буквально в усьому: увечері ви моментально "відключаєтеся", а вранці не можете піднятися з ліжка, продовжуєте позіхати, навіть якщо спали не менше 8 годин, вас дратує будь-який сторонній звук, і ви не можете ні на чому зосередитися. Нервова втома також визначається відсутністю бажання наводити порядок не тільки в оселі, але і у своїх думках.
Боротись з фізичною й емоційною утомою можна, не вдаючись до допомоги фахівців. Існує кілька простих способів повернутися до нормального життя.
1. Для початку розділіть аркуш паперу на дві колонки, після чого запишіть по пунктах, що вас мучить, а в другій половині - шляхи вирішення проблем. Подумайте, як це можна здійснити.
1. Для початку розділіть аркуш паперу на дві колонки, після чого запишіть по пунктах, що вас мучить, а в другій половині - шляхи вирішення проблем. Подумайте, як це можна здійснити.
2. Тепер змініть свій розпорядок дня і знайдіть час для простих, але важливих занять. Замість пізньої вечері прогуляйтеся на свіжому повітрі, потім відразу лягайте спати і не сидіть до ночі за комп'ютером чи телевізором. Щогодини на роботі робіть перерву: десять хвилин відпочивайте, інших п'ять хвилин займайтеся своїми справами, наприклад, зателефонуйте друзям чи родичам. При нервовому виснаженні чи напрузі бесіди з близькими людьми завжди заспокоюють.
3. Викиньте зі своїх думок весь негатив. Навіть якщо вас переслідують серйозні проблеми, постарайтеся щодня думати про щось хороше. Не забувайте хвалити себе і періодично балувати - їжею, новим речами, походами в кіно.
4. Фізична втома може бути викликана не тільки серйозними навантаженнями, але і їх повною відсутністю. Спорту і роботи у вашому житті має бути стільки, скільки витримує організм. Якщо ви мало рухаєтеся, проблема фізичної втоми криється тільки в цьому. Немає можливості і часу займатися спортом? Щодня ходіть на роботу пішки, гуляйте в лісі, біля річки.
5. При сильній втомі прийдіть додому, зніміть взуття і ляжте на диван. Через п'ять хвилин прийміть душ, одягніть чистий і зручний одяг. Не поспішаєте займатися домашніми справами - відпочиньте в кріслі ще не менше 10 хвилин.
6. Добре допомагає при фізичній і нервовій напрузі гімнастика чи дихальна медитація. Досить проводити такі заняття усього кілька хвилин в день, щоб прийшло полегшення.
Повернутись назад