dle бесплатно

Свята минають. Як після них дивитися на життя з оптимізмом?


Саме після "довгих" свят життя здається дуже  сумним і безпросвітним! А якщо до цього додати вашу одвічну звичку бачити його в чорному світлі, то затяжна депресія вам гарантована! Як же її не допустити?

У житті завжди є привід посумувати: закінчилися вихідні, зарплату затримують, дитина не слухається, посварилася з подругою... Цей список можна продовжувати нескінченно, усе більше занурюючись в хвилі чорної меланхолії.

 Але до чого це призведе? Напевно ситуація не зміниться  на краще, а от ваше самопочуття - напевно. Поганий настрій не тільки впливає на наше сприйняття світу, але і негативно позначається на здоров'ї. Раптом, звідкіля не візьмися, з'являються головні болі і різі в шлунку, а вночі, іноді й до ранку ви не в силах заснути.

Проженіть песимізм! Прості правила допоможуть вам внести більше  оптимізму, якщо не в навколишню вас дійсність, то хоча б у свій настрій!

1. Прокидайтеся вдосвіта. Кілька днів вам буде потрібно, щоб звикнути вставати з першими променями сонця, а не залежуватися допізна. Взимку  це має особливий сенс: світловий день короткий, але ж саме сонце дає нашому організмові такий необхідний вітамін D, що, крім усього іншого, сприяє гарному настрою.

2.  "Сядьте" на здорову дієту.  Не обов'язково жорстко себе обмежувати у їжі, виключіть тільки ті страви, що провокують виникнення депресії: смажене, занадто жирне і солоне. А от у корисних смаколиках  і шоколаді себе обмежувати не варто, у розумних межах, звичайно: бо саме смаколики допомагають нам впоратися  з поганим настроєм.

3. Зрозумійте, що вам подобається.  Дуже часто головним словом у нашому житті є не "подобається", а "повинна" чи "мушу".  Повинна багато працювати, бути гарною господинею,  відмінною мамою, мушу встигнути все . Але  чи доставляє вам задоволення те, що ви робите? Подумайте: які дріб'язки дарують вам гарний настрій, і включіть їх у свій розпорядок. Нехай на перегляд гумористичної передачі або лежання в теплій ванні ви витратите півгодини в день, зате цей час не буде змарнований на те, що не подобається.

4. Інвестуйте в себе. Будь-яка дія, спрямована на те, щоб самовдосконалюватися - це інвестиція у себе. Саме так, зачіска, читання розумної книги і нова сукня - це інвестиція в себе, що неодмінно окупиться. Тому розглядайте прагнення добре виглядати і дізнаватися більше -  як шанс у майбутньому домогтися результатів. 

5. Робіть добро.  Нехай воно буде зовсім малесеньким, але зробленим з чистим серцем і без очікування  подяки. Психологи давно помітили цей парадокс: гарні шляхетні вчинки потрібні найпеше тим, хто їх робить - вони підвищують самооцінку і настрій.

6. Почніть вести блог або щоденник.  Усе рівно, про що - з кулінарії, політики або особистого життя. За допомогою записування своїх думок ви зможете рятуватися від того негативу, що зібрався всередині і не має іншого виходу. Також важливо хоча б раз на тиждень, бажано, у письмовому вигляді, згадувати, що хорошого трапилось за цей період.

 7.  Ведіть лік своїм перемогам.  Заведіть спеціальну коробочку або шкатулочку, підберіть красиві камінчики або ґудзики. І щовечора , лягаючи спати, відзначайте, чого ви домоглися сьогодні. Наприклад, з користю поговорили з людиною, розсмішили сусіда, відіпрали до блиску свою улюблену кофтинку. За кожну перемогу кладіть у скриньку камінчик. Незабаром у вас збереться ціла коробочка досягнень. Коли вам буде смутно, коли на вас почнуть насідати похмурі думки, просто візьміть цю коробочку і почніть перебирати камінчики. Перевірено: настрій відразу ж покращиться!




Знайшли помилку в тексті? Виділіть її та натисніть Ctrl + Enter