Офіційна сторінка ТРК "Подільські комунікації"
Офіційна сторінка ПП "Медіа Дністер"
У місті Ладижині продається будинок
Весняна втома: причини і способи подолання Здавалося б, все йде як і завжди - те ж місце роботи зі звичними обов’язками, та ж родина, той же розклад справ, але...Таке враження, що хтось ніби-то висмоктує із вас всі життєві соки, і пояснення цьому немає - фізично ви абсолютно здорові. Проте як бути, якщо сил немає взагалі, але постійно спостерігаються такі неприємні симптоми як втрата апетиту, апатія, безсоння та постійна слабкість м’язів? Дуже добре, якщо в вас є можливість взяти відпустку саме зараз і поїхати кудись розвіятися та набратися нових вражень, від яких можна непогано "підзарядитися" енергією. Проте, коли така ситуація тимчасово неможлива, боротися з постійною втомою доведеться на місці і своїми силами.
Особливо втрату сил та життєвої енергії ми відчуваємо навесні, адже наш організм після зими змушений активно перебудовуватися під інший режим роботи, та ще й погода змінюється миттєво - сьогодні яскраво світить сонце, завтра вже знов дощ цілий день, а ми занадто чутливі до подібних метеорологічних коливань, от і не можемо призвичаїтися до таких змін. Але зміни змінами, а медики нарешті встановили, що, крім весняної втоми та авітамінозу, є і синдром хронічної втоми - захворювання, яке, на жаль, досить поширене. Зупинимося на Причинах постійної втоми:
1. Брак вітамінів та слабкий імунітет
Так, екологія, так, брак часу на нормальне харчування, проте подібні проблеми зі здоров’ям ми нерідко влаштовуємо собі самі. Наприклад, дієти та обмежений денний раціон призводять до розладу роботи кишкового тракту, а також до гормональних розладів і значного зниження імунітету, через що така людина стає прекрасною "здобиччю" для різних вірусів та хвороб, які і підточують наше здоров`я.
Але є одна хвороба, яка може стати основною причиною цього - це прихований дефіцит заліза, на що страждають 30% жінок. І, якщо вчасно не компенсувати нестачу цієї речовини, дефіцит перетворюється на залізодефіцитну анемію. Визначити, чи є вона у вас, допоможе звичайний аналіз крові, а насторожити вас мають такі симптоми як загальна слабкість та особливо запаморочення.
Також нездужання і в’ялість можуть бути наслідками порушень гормонального балансу через неправильне лікування, тож не відкладайте візит до лікаря, і може статися так, що проблему, від якої ви страждаєте, буде вирішено за тиждень-другий лікування. Причина 2. Занадто великі навантаження
Якщо ви одночасно працюєте, навчаєтеся та ще маєте родинний клопіт - не дивно, що наприкінці дня сил у вас зовсім не залишається. Тож чітко визначіться, що саме вам потрібно, а що ви змушені робити заради інших. Скоріше за все, ви вкладаєте більше ніж отримуєте віддачі, отже, не бійтеся просити про допомогу і не забувайте - ніхто не може встигнути абсолютно все.  Причина 3. Несприятлива психологічна атмосфера на роботі чи в родині або банальна депресія Помилково ми нерідко вважаємо депресію просто поганим настроєм, в той час як це дійсно проблема, яку треба вирішувати, а не приховувати. Виявіть причини свого невдоволення - чи то поганий колектив, з яким ви не можете і вже не зможете ужитися, чи то почуття провини перед сім’єю за те, що ви приділяєте їй замало часу... А з’ясувавши причини - постарайтеся знайти оптимальні шляхи вирішення цих проблем. Де взяти сили:
 Найперше - не зловживайте кавою
"Мені треба прокинутися" - думаємо ми і випиваймо першу чашку кави. "Я стомилася", - і ми п’ємо другу в обід, а через хвилин 10 і третю, і четверту, адже очікуваної бадьорості все немає, проте через деякий час ви відчуєте ще сильнішу втому, ніж до того.
Тож краще випивайте чашечку кави для власного задоволення від аромату та смаку, а не як допінг. До того ж, чи знаєте ви, що кава-це чудове сечогінне, тобто сприяє тому, що наш організм втрачає вологу набагато швидше ніж звичайно, а що це значить для стану шкіри - ви і самі знаєте, тому випивайте після кави склянку мінеральної води, щоб відновити запас вологи а також і кальцію.
Наступна порада - зверніть увагу на такі "швидкі енергетики", як горіхи - арахіс, мигдаль, фундук. В них є і селен, що відповідає за сили організму та підвищує працездатність природнім шляхом, а також і вітаміни групи В, які стимулюють перетворення жирів в енергію.
*Робіть перерви у робочому процесі, але не для того, щоб полежати, а для того, щоб подихати свіжим повітрям (для боротьби з кисневим "голодом", від якого також бувають запаморочення), тобто пройдіться хвилин 15-20, і ви відчуєте, як сили до вас повертаються.
*Як же це несправедливо - вдень ми би віддали б все на світі, щоб хоч пів годинки подрімати, а вночі заснути не можемо, намотуючи на себе ковдру, і тому прокидаємося розбиті та стомлені. Щоб цього уникнути, постарайтеся привчити свій організм до режиму та лягайте спати в один і той же час, і ні цікаві фільми (які чомусь показують саме після 23-00), ні спілкування на форумах в Інтернеті не повинні вас збивати. *Щовечора перед сном виходьте на прогулянку на свіжому повітрі. Це просто необхідно, якщо ви працюєте в офісі чи взагалі займаєтеся розумовою працею і мало рухаєтеся, тобто страждаєте від нестачі фізичної активності, що викликає постійну сонливість та розсіяність уваги. *Слідкуйте за своїм нервовим станом, адже не секрет, що емоційні особи страждають від поганого самопочуття набагато частіше ніж врівноважені. *Щоранку випивайте такий енергетичний коктейль: у пів склянки кип’яченої води вичавить сік з лимонної дольки та додайте одну чайну ложку меду.
* І головне: не забувайте, що допомогти собі мусимо ми самі, тож попіклуйтеся про власне здоров`я та обов’язково шукайте причини свого стану, адже постійної стомленості, як то кажуть, "на рівному місці" не буває. |
|
|