Правила вічної молодості

Не кожен з тих, хто безмежно вірить у свої сили, врешті-решт перемагає, але той, хто в них не вірить, не перемагає ніколи.

Міжнародна група лікарів, психологів і дієтологів розробила 10 «заповідей», дотримуючись яких, можна дещо подовжити і зробити приємнішим земне існування.

1. Не переїдайте! Замість звичних 2500 кілокалорій задовольняйтеся 1500. Тим самим ви влаштуєте розвантаження своїм клітинам і підтримаєте їхню активність. Клітини швидше оновлюються, і організм стає менш сприйнятливим до захворювань.

2. Меню повинне відповідати вашому віку. У 30-річних жінок перші зморшки з’являться пізніше, якщо вони регулярно їстимуть печінку й горіхи.

Після 40 років корисний бета-каротин, якщо за 50 — кальцій тримає у формі кістки, а магній — серце. Чоловікам, старшим за 40, потрібен селен (сприяє зняттю стресу). Селен  міститься в сирі й нирках.

Якщо ви досягли п’ятдесятиліття, частіше вживайте рибу, яка захищає серце і кровоносні судини.

3. Робота до душі. Робота сприяє омолодженню, стверджують французи. Деякі професії, на думку соціологів, допомагають зберегти молодість. Це, наприклад, професії диригента, філософа, художника і священика.

4. Знайдіть свою «половинку»! Любов і ніжність є кращим засобом проти старіння. У момент близькості в організмі виробляється гормон ендорфін, який іще називають гормоном щастя. Він сприяє зміцненню імунної системи.

5. Майте на все власну точку зору. Той, хто усвідомлено живе, значно рідше впадає в депресію і буває пригніченим, ніж той, хто лише пасивно пливе за течією.

6. Рухайтеся! Навіть вісім хвилин занять спортом на день подовжують життя. У процесі руху вивільняються гормони росту, вироблення яких особливо скорочується після тридцяти років.

7. Спіть у прохолодній кімнаті. Доведено: хто спить за температури 17—18 градусів, довше залишається молодим.

8. Час від часу тіште себе. Іноді всупереч усіляким рекомендаціям щодо здорового способу життя дозволяйте собі трохи смачненького. А якщо вам дуже сподобалися новий одяг або сумка, не варто відразу думати про економію.

9. Не слід завжди придушувати гнів у собі. Той, хто постійно звинувачує самого себе (замість того щоб розповісти, що його засмучує, а часом навіть і посперечатися, обмінятися думкою з близькими людьми), більше схильний до будь-яких захворювань, у тому числі й злоякісних пухлин. Як свідчать результати міжнародного тестування, 64% респондентів, які страждають від раку, завжди  стримують гнів у собі.

10. Тренуйте головний мозок. Час від часу розв’язуйте ребуси, кросворди, грайте в колективні ігри, що потребують розумової діяльності, вивчайте іноземні мови. Рахуйте в умі, а не на калькуляторі. Змушуючи працювати мозок, ви сповільнюєте процес вікової деградації розумових здібностей; одночасно активізуйте роботу серця, системи кровообігу й обмін речовин.

Рецепт довголіття по-американськи: мінус цигарки, плюс кохання, правильне харчування і спорт

Американські фахівці провели масштабне дослідження з залученням 15 тисяч пацієнтів у віці від 45 до 65 років. Проаналізувавши отримані дані, експерти склали власні "Правила молодості і довголіття".

На думку американців, перше, від чого повинні відмовитися люди на шляху до здорового життя - це алкоголь і сигарети. Потім йде правильне харчування із щоденним включенням у раціон овочів і фруктів. І третє - заняття спортом, вони повинні бути щоденними.

На думку вчених, депресію і стреси, що є найпершими причинами розвитку захворювань, можна перемогти за допомогою кохання, медитації і занять спортом. Також від депресивних станів може допомогти відвідування храму й уміння пробачати.

Що ж,  правила збереження молодості не такі вже і складні. Скористайтесь ними і залишайтеся молодими душею і тілом.