dle бесплатно

12 правил стрункості і довголіття, що відновлюють імунітет


В умовах сучасного способу життя, під впливом рекламної атаки шкідливих для здоров'я "продуктів харчування" говорити про природне харчування не доводиться. Так само, як не доводиться говорити про природній стан свідомості людей. Тому  необхідно знати і дотримуватись  правил  харчування, що відновлюють імунітет.

1. Їж, щоб жити, а не живи, щоб їсти
Харчування - не самоціль, а засіб досягнення мети. Усвідомлюючи Вищий Сенс життя і своє призначення, потрібно вживати в їжу тільки корисні продукти, що сприяють набуттю необхідних фізичних і психічних якостей для ефективних дій на Шляху досягнення Вищої Мети.

2. Голод - правда, а апетит - брехня
Апетит - це бажання з'їсти що-небудь смачненьке. А голод - це, з одного боку, готовність їсти будь-яку їжу (як, наприклад, після тривалої прогулянки на природі або після напруженої фізичної праці) і, з іншого боку, точне знання, яка саме їжа в цей момент потрібна організму (калорійна або вітамінна, солодка або солона, рідка або тверда, звичайна або незвичайна, приміром, крейда або сіль і т.п. ).

Апетит - це результат давно розпущених почуттів і відсутності їх вольового смирення. Харчове занепокоєння або апетит можуть бути також пов'язані з підсвідомим прагненням "відключитися" від стресових впливів, відволікаючись на смакові відчуття. Подібним чином можуть виникати й інші бажання, не обґрунтовані реальними потребами організму. Зазвичай це пов'язано із психічними перевантаженнями сучасного способу життя.

Тварини їдять, лише коли відчувають голод. А людина, розбещена достатком, давно вже стала виключенням із цього правила природи.

Витримка й самовладання в будь-якій життєвій ситуації звільняють від нав'язливих пристрастей і дозволяють жити зі збереженням природніх мотивацій організму, досягаючи повноцінного голоду.

У стані голоду народжується точне інтуїтивне знання якості необхідного організму продукту. Харчування по почуттю голоду в короткий строк усуває "зайву вагу", сприяє очищенню від шлаків і повертає прадавнє природнє здоров'я. При цьому харчування відбувається тільки за справжньою потребою.

Необхідно припиняти їсти до відчуття насичення й повноти шлунку. Наповнивши шлунок до половини, слід залишити одну чверть його обсягу для води й одну чверть - для вільного руху в ньому перетравлюваної їжі і  газів.

Найчастіше процес перетравлювання супроводжується більшою витратою енергії із уже наявного її запасу в організмі. У випадках переїдання або харчування важкою їжею часто виникає ситуація, коли кількість одержуваної з порції їжі енергії рівноцінна з кількістю енергії, що витрачається організмом на її перетравлення. Як правило, у таких випадках людина після їжі стає сонною, лінивою, і ще довго після їжі почуває знесилення. Крім того, переїдання є "ударним" навантаженням для органів травлення й призводить до їхніх захворювань.

Зниження кількості споживаної людьми їжі частково вирішує також і екологічну проблему збереження ресурсів природи, обмежуючи їх надмірне використання і дозволяючи їм відновлюватися.


3. Як п'єш - так і живеш
Організм людини значною мірою  складається з води. І від її кількості і якості залежить обмін речовин. Керуючи  питним режимом, можна впливати   на внутрішні ритми й стан організму.

Багато хто вважає, що від великої кількості води товстіють, і намагаються пити якнайменше . Насправді ж товстіють не від води, а тому що вживають із їжею занадто велику кількість солі, яка затримує в організмі воду.

Вода ж - це сік життя. І без достатньої кількості води рослини, наприклад, засихають. Або навпаки - розквітають, коли їм достатньо води. Люди, звичайно ж, не рослини, але їх обмін речовин точнісінько так  залежить від необхідної кількості води в організмі.

Крім того, люди гладшають через порушення балансу споживання й витрати енергії - кількості  їжі, калорій, що з'їдається, і тими, що витрачаються на активну фізичну й психічну діяльність.

В країнах з помірним кліматом добова потреба організму у воді становить 1,5-2 літри взимку й 2-3 літри влітку.

Керуючи питним режимом, можна впливати на виникнення почуття голоду. І залежно від  індивідуального способу життя й обставин можна провокувати  якнайшвидше виникнення голоду, або ж навпаки - пізніший прихід.

Приміром, якщо ви розумієте, що що можливість поїсти з'явиться в строго відведений час і потім такої можливості не буде, а почуття голоду до цього часу навряд чи  настане, то можна стимулювати його появу, випиваючи по півсклянки води кожні 15-20 хвилин. Тоді голод з'явиться швидше. Якщо ж, навпаки, голод уже з'явився, а можливості поїсти поки ще немає, то пити воду взагалі не можна. Або ж можна випити трохи  трав’яного чаю. Це притупляє почуття голоду до появи можливості поїсти.

У кожному разі краще випивати за півгодини перед їжею півсклянки води або трав’яного чаю. А після їжі, випиваючи воду або трав’яний чай і промиваючи рот і стравохід, слід обмежувати кількість рідини, щоб уникнути розбавлення концентрації шлункового соку й погіршення травлення.

4. Тверду їжу - пий, а рідку - їж
У процесі травлення взаємодія їжі зі слиною має важливе значення. Слина - це активна біохімічна речовина, що необхідна для повноцінного перетравлення їжі. І для того, щоб вона виділялась і брала участь у процесі травлення, тверду їжу потрібно пережовувати до стану рідкої суміші зі слиною, без  непережованих шматочків їжі. А рідку їжу (молоко, супи, компоти, соки, відвари трав і т.п. ) не потрібно поспішати ковтати, а спочатку робити "дегустаційні" рухи язиком і щелепою, змішуючи їжу зі слиною. Лише після цього можна її ковтати.

Запивання їжі водою не замінює травної функції слини, а лише розбавляє шлунковий сік і не сприяє повноцінному травленню.

5. Насолоджуйся порожнім шлунком
Жити потрібно, зберігаючи спокій. І коли їсте - не потрібно поспішати або прагнути з'їсти побільше, навіть якщо їжа делікатес.

Їжа повинна залишатися в роті доти , поки відчувається її смак. Така техніка дозволяє одержати максимум смакових відчуттів з мінімуму їжі. Користуючись цією технікою, можна, з одного боку, довго насолоджуватися смаковими відчуттями а з іншого боку, насичуватися третиною  звичної кількості їжі. Тому що насичення центрів мозку залежить від кількості одержуваних сигналів від рецепторів ротової порожнини, зубів і ін., а не від почуття повноти шлунка. Така техніка дозволяє уникнути переїдання, зашлакованості й ожиріння.


6. Небіжи  за двома зайцями
Те, що робиться без відволікання уваги, виконується більш якісно, ніж те, що супроводжується "паралельною" діяльністю.
Не потрібно поєднувати  їжу із чимсь, що відволікає увагу від неї. Наприклад, із читанням, бесідою, переглядом телевізора й т.п.  При відволіканні уваги мозкові центри не одержують досить інформаційних сигналів про якість і кількість споживаної їжі. Це призводить до ненаситності, неякісного пережовування, неправильного поєднання продуктів і переїданню з усіма  наслідками, що випливають.

Під час їжі потрібно думати про їжу, про її прекрасні якості, користь і насолоду, котру вона дарує, одержуючи радість і максимум позитивних емоцій. Приймання їжі - це неподільний ритуал, молитва Вищому Ідеалу.

7. Ранок починається ввечері
Не потрібно їсти менш, аніж за 4 години перед сном. А краще - за 7 годин перед сном. Багатьом це здасться дивним. Але для такої пропозиції є ряд серйозних підстав.

По-перше, їжа нормально переварюється й рухається в шлунку і кишківнику, тільки поки людина активна і рухається. А головне - поки її тіло перебуває у вертикальному положенні, напрямок гравітаційної складової сприяє легкому руху їжі в кишківнику. Якщо ж їсти перед сном, то під час сну, коли всі процеси життєдіяльності загальмовуються, гравітаційна складова, спрямована перпендикулярно стосовно   тіла лежачої людини, не допомагає руху їжі в кишківнику, що призводить до її застою й газоутворенню, зашлаковуванню організма, утворенню на стінках кишківника калових каменів, збільшенню обсягу кишківника і живота, погіршенню перистальтики кишківника, розвитку захворювань органів травлення, поганому сну й недостатньому відновленню організму за ніч. А ранком - до важкого пробудження, набряклості, неприємного запаху з рота й інших ускладненнь.

І по-друге, запропонований час приймання їжі перед сном пов'язаний із реальною швидкістю перетравлювання тих або інших продуктів харчування. Вуглеводна їжа (городина, фрукти, злаки і т.д. ) повністю перетравлюється і  проходить через кишківник приблизно за 4 години. А білкова їжа ( м'ясо, бобові, горіхи і т.д. ) - за 7 годин.

Взагалі, для стимулювання потужного обміну речовин, підвищення витривалості, фізичної сили, зміцнення здоров'я і збільшення тривалості життя найкращим є харчування один раз у день - опівдні.

Жодній  людині, якщо вона не хвора або не "покалічена" цивілізованими звичками, не захочеться їсти вранці - відразу після сну. Слабка потреба в їжі може з'явитися не раніше аніж  через годину після пробудження, але вона й близько не схожа  на голод, який по-справжньому дає про себе знати  не раніше, аніж через 4 години після сну, а то й пізніше.

Наступне почуття голоду рідко з'являється до сну. А те, що змушує людей бути постійно "стурбованими їжею", є, як правило, не голодом, а реакцією на стреси в сучасних умовах життя.

8. Не  силуй себе
Насильство стосовно   себе так само згубне, як і стосовно   інших.

Ніколи не слід робити "різких рухів" у житті, і набагато корисніше пом'якшувати контрасти.

Якщо виникла необхідність змінити звичний раціон харчування і виключити з нього якісь продукти, то краще це робити плавно й поступово, щоб обмін речовин встигнув перелаштуватись і зменшився "тиск" звички.

Ніколи не потрібно обмежувати свої звички відразу, шляхом жорстких вольових заборон і придушення (насильства). Такий підхід спрямований на боротьбу з наслідком, а не із причиною.

Вольова заборона не усуває корінь звичок (пристрастей), а навпаки - підживлює і зміцнює їх. Коли вона діє проти звички, то (дія дорівнює протидії) блоки в пам'яті, що зберігають "атрибути" звички, підживлюються енергією уваги й підсилюються. Це веде до зростання сили бажання з'їсти заборонний продукт (подібно воді річки, на якій поставили греблю, а її джерело не пересохло). Такий помилковий підхід рано або пізно призведе до "вибуху" і переїданню забороненого продукту в кількості, набагато більшій, ніж та, яку  б людина продовжувала їсти зазвичай.

Звички втримуються в пам'яті. Насамперед, слід діяти на рівні управління увагою.

Якщо увага повертається до блоків пам'яті, що містять почуттєву інформацію про смак продуктів, до яких сформована звичка (або пристрасть), то її потрібно спокійно, м'яко й ненав'язливо відволікати від цих блоків і перемикати на щось інше, без залишку спогадів. Без підживлення енергією уваги інформація в пам'яті послабляється і згасає (джерело річки пересихає). Так потрібно поступово заміщати   старі звички, що були в пам'яті, новими, що містять інформацію про те, що ця їжа - не для вас і вона взагалі не їстівна, як солома або земля.

Такі зміни у свідомості вимагають певного  часу й активного самовиховання, але це вірний шлях до успіху.

9. Чистота - ознака божественності

Для збереження здоров'я дуже необхідно підтримувати не тільки зовнішню, але й внутрішню чистоту, що значною мірою  залежить від якості їжі й води, а також від процесів природнього й спеціального очищення організму.

Будь-який власник машини добре розуміє, що її робота залежить від чистоти бензину, масла й повітря у двигуні. І звичайно ж, знає, що моторесурс прямо залежить від вмісту сторонніх часток у маслі картера двигуна, а його потужність визначається якістю бензину.

Але от те, що людський організм точно так само потребує  чистого палива, змащення й регулярного профілактичного очищення, багатьом чомусь зрозуміти дуже важко. Вони курять, п'ють, вживають наркотики, розтрачують життєву силу через секс, їдять продукти, які за природніми критеріями не є їжею взагалі, і т.д.  Їм або ніколи, або лінь над цим замислюватись. Їм просто ніколи любити себе, але натомість є час  прагнути до того, що престижно (але нерозумно). Але ж живому організму потрібно набагато менше, аніж машині, тому що він набагато більш економічний і сам бореться за себе. Він має механізми самоочищення й самовідновлення. І якщо йому хоча б не заважати, то міняти деталі не доведеться багато років. А якщо йому троішечки допомагати, то він буде "служити вірою й правдою" до глибокої старості.

У Традиції Йоги накопичений найбагатший досвід очисних заходів для відновлення, оздоровлення й зміцнення організму, який у Світі запозичать усі, хто займається оздоровленням, - від одинаків- ентузіастів до найбільших медичних корпорацій, що культивують методи реабілітації. Сьогодні вже видана безліч спеціальної й популярної літератури, де можна знайти відповіді на всі питання із приводу спеціальних методів очищення організму.

Що ж стосується природнього самоочищення організму, то потрібно ввести регулярне правило: щотижня проводити   повне голодування від 24 до 48 годин. У цей період усі органи травлення добре відпочивають, самоочищаються й відновлюються. Це голодування краще проводити у вихідні дні, коли є можливість уникати стресових ситуацій і контролювати стан психіки, тобто  бути спокійним. З метою кращого очищення й нормалізації обміну речовин голодування можна супроводжувати питвом води або узварів трав.

У спеціальних випадках голодування може бути "сухим", тобто  без питва зовсім.

Якщо організм дуже зашлакован і ослаблений, є захворювання внутрішніх органів і обмін речовин уже порушений, то виправити це можна тривалим голодуванням - від 3 до 50 днів. Але це можна робити тільки після попередньої детальної теоретичної підготовки й під керівництвом фахівців.

Говорячи про чистоту їжі й чистоту свідомості, потрібно пам'ятати не тільки про чистоту продуктів харчування, але й про чистоту способів добування їжі. Від цього залежить чистота "тонких" причинно-наслідкових планів людського буття.

10. Що ти їсиш - тим ти і є

Організм формується з тих елементів, які в нього надходять. І він здобуває якості цих же елементів.

Їжте тільки свіжу, чисту, приємну на смак, живу, вітамінну й сповнену енергії їжу. Забудьте про те, що на Заході люди з досвідом уже давно називають "джанк фуд" ("сміттєвою їжею"), - про всі ці чіпси, гамбургери, консервовані сосиски, майонези і т.п..

Нерозумно прагнути вживати у якомога більших кількостях дорогі й дефіцитні, а виходить, "престижні" продукти. Адже при цьому живиться не наш організм, а самоствердне почуття власної значимості.  Користі ж для організму від таких продуктів, як правило, ніякої, частіше - одна шкода.

Вже багато людей  у світі почали розуміти, що по-справжньому престижно це бути здоровим і сильним, гарно виглядати і завжди добре себе почувати.

Керуючи  раціоном харчування, можна свідомо впливати на формування свого тіла, стану почуттів, свідомості і причинно-наслідковими зв'язками (Долею). Це факт, перевірений століттями й практичним досвідом безлічі натуралістів.


11. Не поєднуй несумісне
Перетравлення різних продуктів відбувається за рахунок різних біохімічних реакцій: кислотних або лужних. Поєднання таких продуктів в одному прийомі їжі призводить до кислотно-лужної нейтралізації й утворення  непотрібних солей, що суттєво утруднює процес травлення.

Для того щоб уникнути подібних явищ, слід враховувати сумісність продуктів в одному прийомі їжі.

12. "Догм немає" - гласить догма перша
Визначаючи режим і раціон харчування, треба звичайно ж, ураховувати всі вищевикладені приписи і правила, але ніколи не слід забувати орієнтуватися насамперед  на гарне самопочуття й керуватися інтуїтивним почуттям здорового глузду.




Знайшли помилку в тексті? Виділіть її та натисніть Ctrl + Enter