5 приємних і корисних способів зміцнення нервової системи

Нервова система - це важлива й складна частина людського організму. Вона являє собою величезну мережу, яка контролює майже кожний аспект життя. Наша здатність рухатися, дихати, перетравлювати їжу, відчувати, чути - усе це складні функції нервової системи. Будь-яке ушкодження нервової системи може викликати такі неприємності, як головні болі, труднощі з концентрацією, пам'яттю й підвищене потовиділення. Як зміцнити нервову систему? Перед вами 5 природніх способів.

1. Зменшіть  стрес
Нервова система людини ділиться на дві гілки: парасимпатичну  і симпатичну нервову системи. Перша включена в роботу, коли ваше тіло розслаблене. У цей момент відбуваються періоди відновлення, такі як травлення і сон.

Симпатична нервова система більш орієнтована на дію, і коли вона активізована, наш організм готовий до боротьби. Дихання стає поверхневим, зіниці маленькими, а м'язи напружуються.

Коли ми перебуваємо в постійному стресі активно працює симпатична нервова система. Але організм не пристосований до того, щоб довго залишатися в подібному стані. Таким чином, нервова система виснажується. У результаті виникає безсоння, часті застуди й інші неприємності.

Симпатична нервова система теж має відпочивати, тому необхідно в житті уникати стресу.

2. Дихальні вправи
Дихальні вправи є потужним інструментом, що дозволяють більше задіяти парасимпатичну нервову систему. Простіше кажучи, спеціальні дихальні вправи дають організму глибокий сигнал про те, що він може розслабитися й включити власні цілющі здібності.

Робота з диханням є невід'ємною частиною практики йоги. Шукаєте способи зміцнення нервової системи? Походіть на заняття йогою, що орієнтовані на пранаяму (техніка дихання), адже ця практика відома своїми позитивними результатами протягом  тисяч років.

3. Дієта для нервової системи людини
Кращий спосіб для зміцнення нервової системи природнім шляхом - це вживання в їжу корисних продуктів.

Нервова системи вимагає багато поживних речовин, включаючи вітаміни й мінерали. Особливо корисні Омега-3 й інші корисні жири, вітамін D, вітаміни групи В і магній.

4. Тренування нервової системи
Регулярні аеробні вправи мають безліч переваг.

Фізичні вправи впливають на    багато біологічних систем в організмі, включаючи нервову систему. Насправді   фізична активність дозволяє організму розслабитися. Це чудова терапія для усунення стресу й безсоння.

     5. Масаж
Дуже приємний підхід до того, як зміцнити нервову систему. Регулярний розслаблюючий масаж має широкий спектр переваг для здоров'я. А конкретно для нервової системи він допоможе розслабити парасимпатическую нервову систему ще більше.

6. Прогулянки босоніж
Виявляється, прогулянка босоніж протягом  30 хвилин у природньому середовищі (пісок, трава і т.д.) чудово впливає на нервову систему. А причина в тому, що, коли ваша нога стикається з поверхнею землі, позитивний ефект досягається через взаємодію тіла й електронів землі. Особливо корисні такі прогулянки вранці.

                                                                          За м-лами ресурсу "Ваше здоровье и долголетие"