dle бесплатно

Камерон Діаз. Книга про тіло. Закони голодування, навчання витривалості й інші способи полюбити своє тіло


Перше, що спадає на думку, коли мова стосується омолодження - зайві кілограми, і вибір правильного способу, як їх позбутися. Кемерон Діас - не прихильниця миттєвого результату. Чим швидше вага зменшується, тим легше її знову набрати. Запорука стрункого тіла - в самодисципліні та силі волі. Головна проблема жінок із зайвою вагою - неправильна мотивація.
Так відбувається тому, що, ставлячи перед собою мету схуднути, жінка часто невірно тлумачить причини, що спонукали її до цього. Худнути потрібно не для того, аби щось отримати взамін (чоловіка, вплив, заздрість), а щоб позбутися вади, яка заважає вести повноцінне життя.
Крім психологічних настанов, книга містить практичні рекомендації фахівців щодо здорового способу життя. У Голлівуді працюють кращі фітнес-тренери та дієтологи. Краса і молодість "зіркових" актрис – їх робота. В даному виданні Кемерон Діас ділиться секретами їх ремесла і надихає читачок на духовне і фізичне переродження.


Камерон Діаз. Книга про тіло. Закони голодування, навчання витривалості й інші способи полюбити своє тіло
  1. Їжа – це частина сімейного життя, приміром, приготування великого святкового банкету. І з кожною з’їденою стравою саме те, що лежить на тарілці, визначатиме наше здоров’я.
  2. Тепер я розумію, що значить правильно харчуватися і задовольняти усі потреби організму. Кожен день – різний: якщо сьогодні я займаюся спортом, то їм вуглеводи, які дадуть мені енергію. Якщо роблю силові вправи, то вибираю білки, які допомагають створювати мускулатуру.
  3. Якщо ви бодай трохи схожі на мене, можливо, ви знаєте, як це почуватися гостем у власному тілі. Якщо ви їли напівфабрикати так само, як і я колись, ви перебуваєте не у своєму тілі, але все ще можете у ньому опинитися.
  4. Розкрию секрет: той факт, що ви можете покласти щось до рота, пережувати, проковтнути ще не означає, що воно є їжею.
  5. Сьогодні ми живемо в умовах надлишку, а не нестачі. І цей надлишок призводить до нестачі поживних речовин.
  6. Ви вже звикли постійно звертати увагу на рівень енергії. Ви мені не вірите? А подивіться на свій телефон? Чи вийдете з дому із незарядженим мобільним? Звісно, ні. Так само ви маєте перейматися рівнем енергії власного тіла.
  7. Рівень енергії, що міститься у продуктах харчування, називається калоріями. Калорії – це не показник жирності їжі чи свідчення того, скільки кілограмів ви наберете, з’ївши ту чи іншу страву. Калорії – це міра того, скільки енергії має кожен окремий продукт.
  8. 1 г ВУГЛЕВОДІВ = 4 ККАЛ / 1г БІЛКІВ = 4 ККАЛ / 1г ЖИРІВ = 9 ККАЛ
  9. Мікроелементи – це наші союзники, і що ширший спектр свіжих і до того ж різнокольорових продуктів, то жвавішою і яскравішою буде людина, а також почуватиметься краще.
  10. Вода не містить калорій, але це, напевно, найважливіша поживна речовина для людського організму, оскільки вона бере участь у всіх хімічних реакцій, що відбуваються в організмі. Вона допомагає регулювати температуру тіла як холодоагент – охолоджувальна речовина для внутрішньої системи організму. Вона доставляє поживні речовини до клітин тіла. Вона вимиває відходи виробництва.
  11. Складні вуглеводи підтримують активний і здоровий спосіб життя, натомість як прості вуглеводи – це джерело порожніх калорій. Крім того, прості вуглеводи підступні, бо коли ви споживаєте оброблені продукти, що не містять клітковини, ви можете їсти знову і знову, при цьому не відчуваючи себе ситим.
  12. Цукор – це не поживна речовина.
  13. Солодка їжа – не отруйна їжа, але за умови, що йдеться про фрукти.
  14. Я хочу бути максимально сильною, здоровою, спроможною людиною. Оскільки бути спроможною – це мій пріоритет, я обов’язково отримую необхідну щоденну порцію білка з різних доступних джерел: із яєчних білків під час сніданку, з сочевиці й коричневого рису за обідом і з моєї улюбленої цільнозернової кіноа з куркою чи рибою під час вечері. Я чітко знаю, що до складу білка входять елементи, які дають можливість моєму тілу творити і відновлюватися. Білок – це джерело моєї сили.
  15. Коли йдеться про вибір жирів, слід надавати перевагу саме ненасиченим жирам. За кімнатної температури вони перетворюються на рідину.
  16. Не бійтеся змішувати! Що більше – то краще. Овочі люблять збиратися разом і мають дивовижну здатність добре гармоніювати не лише всередині вашого тіла, але й усередині вашого рота. Експериментуйте з різними видами овочів, можливо навіть із додаванням фруктів… Спробуйте змішати шпинат, полуницю, мигдаль і цибулю шалот. Або візьміть руколу й додайте до неї чорні боби, червону цибулю і манго. Можна присмачити це сушеними фруктами, наприклад, родзинками чи смородиною.
  17. Щовечора перед сном я наливаю велику скляну пляшку води і ставлю її на поличку у ванній кімнаті. Перше, що я роблю зранку, щойно почищу зуби, – випиваю її.
  18. Спрага – це спосіб вашого тіла повідомити, що воно хоче води вже протягом дуже тривалого часу.
  19. Піт – це круто. Це не просто круто, це неймовірно, адже піт – це охолодження організму. Основна мета потовиділення – регуляція температури тіла людини.




Камерон Діаз. Книга про тіло. Закони голодування, навчання витривалості й інші способи полюбити своє тілоЩо може бути ближче, ніж тіло? На жаль, далеко не всі в хороших з ним стосунках. Хтось його недолюблює через реальні та уявні вади, хтось катує надмірними навантаженнями та суворими дієтами, хтось забуває про нього піклуватися, будучи впевненим у його другорядній ролі в житті.

Такі стосунки швидко дають про себе знати та негативно позначаються на самопочутті. «Книга про тіло» розповість, як навчитися дружити, любити та поважати тіло, прислухатися до його потреб та отримувати від нього задоволення.

Завдяки книзі «Книга про тіло» ви дізнаєтеся:

  1. що допоможе знайти гармонію тіла та душі
  2. як працює наш організм
  3. чому так складно змусити займатися спортом
… та багато іншого!

Чому варто купити книгу «Книга про тіло» Камерон Діаз?

«Книга про тіло» — бестселер «New York Times», в якому голлівудська актриса ділиться секретами молодості та щасливих стосунків зі своїм тілом.

Завдяки лаконічному та елегантному оформленню видання, книга стане відмінним подарунком для дівчат та жінок.

Камерон Діаз. Книга про тіло. Закони голодування, навчання витривалості й інші способи полюбити своє тіло

 







Знайшли помилку в тексті? Виділіть її та натисніть Ctrl + Enter