Cекрет її стрункості і здоров’я: фінансистка із Ладижина стала успішним фітнес-тренером

Ольга Жиганова із Ладижина довгий час працювала у банківській сфері, нині вона — фінансовий консультант і... тренер із фітнесу.

Зі своїми дівчатками, як любить їх називати, займається тричі на тиждень та має ще індивідуальних клієнток. У своїх 47 років наша землячка виглядає наче модель із обкладинки глянцю, без проблем сідає на шпагат та для багатьох стала мотивацією виглядати краще. У чому ж секрет ідеальної фігури та чи реально її досягнути вдома — вона розповіла нашому кореспонденту.

– У дитинстві я часто хворіла, тож садочок відвідувала рідко. В школі від фізкультури була звільнена, проте ще тоді до мене прийшло розуміння, що моє тіло потрібно лише мені. Крім того, турбував біль у спині. Потрібно працювати над собою. І я це робила. Каталась на ковзанах, роликах, бігала, — каже Ольга Жиганова. — Пригадую, що під час навчання на першому курсі нас відправили у трудовий табір. Свіже повітря та природа лише наганяли апетит. Дзеркала там не було, і я не переживала, що щось станеться з моєю стрункою фігурою. Та коли повернулася до рідного Ладижина — батьки роти повідкривали. У нашій квартирі завжди було багато дзеркал, і коли я глянула на себе — не хотіла виходити з дому. За місяць я набрала близько восьми кілограмів і вважала себе дуже товстою. Я голодувала, сиділа на різних дієтах. За тиждень на кефірі могла скинути сім кілограмів, але тоді мені вже нічого не хотілось. Крім того, після дієти я набирала ще більше зайвих кіло. Тому зрозуміла, що це кругообіг, з якого неможливо вийти. Спортом займалась, але нерегулярно.

– Після заміжжя я завагітніла і постійно переглядала спортивні ролики із красивими та стрункими дівчатами. Тому для себе вирішила, що як тільки народжу — обов’язково тренуватимусь. В першу чергу, для того, щоб мої діти ніколи мене не соромились, а пишались. Тож як тільки повернулась із пологового будинку, почала займатись та правильно харчуватись. Коли дитині було півроку, організувала перші групи і стала тренувати інших дівчат з фітнесу. З того часу я вагу не набирала. З роками до спорту долучила і своїх дітей, тому спокійна за їхнє майбутнє.

– Так. Більше того, якби не фітнес, у банківській справі у мене теж нічого б не вийшло. Це дуже добре, коли вдень голова працює, а ввечері відпочиває, натомість працює тіло. Завдяки такому балансу було легко працювати із людьми, спокійно реагувати на стресові ситуації та ні з ким не конфліктувати. Знаєте, десь понад 20 років я банки міняла, місця роботи, але фітнесу жодного разу не зрадила. Спорт — це ліки, які допомагають завжди. А ще – це здоров’я. А здоров’я – це свобода.

– Важко сказати, як це збоку виглядає. Та в душі я керівник, бо робота у мене така. Коли щось кажу дівчатам, вони завжди виконують, для них я авторитет. Більше того, вони в першу чергу роблять все для себе і повинні обов’язково мати мотивацію. У кожного вона різна.

Взагалі я раджу кожному щомісяця зважуватись та заміряти себе. Записувати результати — і тоді виникає спортивний інтерес досягнути мети.

– Одного разу до мене звернулась вчителька та мама двох дітей. Землячка розповіла, що після пологів набрала вагу і хоче скинути її завдяки індивідуальним заняттям. Я відразу запитала, для чого це їй. Тоді клієнтка відповіла, що в одного з дітей ДЦП і вона повинна буде все життя за ним доглядати. Тому заради дітей має бути здоровою. Ми з нею попрацювали два місяці, потім вона самостійно досягнула результату. Зараз я дивлюсь, а вона така струнка і разом із тим сильна духом людина.

– Обов’язково снідайте. Обирайте каші, адже вони дають енергію. Добре, якщо є можливість через кожні три години щось їсти невеликими порціями. Фрукти можна вживати до обіду, ввечері вони осі­дають на вашій фігурі. Відмовтесь від цукру, хліба та випічки. Хочете солодкого — беріть мед чи чорний шоколад. Випивайте за день вісім склянок води, додаючи туди лимон, ягоди чи м’яту. Але не забувайте, що правильне харчування треба поєднувати зі спортом. Нема часу на тренування — ходіть пішки, катайтесь на велосипеді, плавайте. Люди часто кажуть, що у них фізична робота, тому спорту їм не треба. Але це не так. Робота організм виснажує, а заняття роблять нас більш витривалими.

– Худнути людина починає саме з голови. Тільки тоді, коли вона зрозуміла, для чого їй це, вона себе таким чином програмує. І тоді буде результат. А ще частіше прислухайтесь до свого організму. Якщо після тренування дуже хочеться перекусити — я їм банан. Можливо, хтось скаже, що то неправильно, але для мене підходить, і мій організм вдячний.

– Гормональні зміни починаються після 30 років, і від цього не втечеш. Якщо ми не контролюємо спосіб життя та харчування — будемо набирати вагу і швидше старіти.

Але почати займатись ніколи не пізно. Бо у світі чимало прикладів, коли люди стають спортсменами та рекордсменами навіть після 60. Дуже часто у своїх ровесниць я запитую: «Скажи до скількох ти хочеш прожити». Зрозуміло, що кожна каже, що житиме до 90. А ті сорок років як будете жити, якщо вже зараз ви собою не займаєтесь? Хочете більше прожити для своїх рідних і дочекатись правнуків — працюйте над собою. Із молоддю взагалі легше. Я просто стаю поряд і починаю займатись. Коли вони бачать це — беруть себе в руки та досягають успіху.