5 ̲Բ ÏÐΠòÏÅÐÒÎͲ×ÍÓ ÕÂÎÐÎÁÓ


×è â³äîìî âàì, ùî ðåæèì ñíó, ïðîôåñ³éíà ä³ÿëüí³ñòü, åìîö³¿ òà øê³äëèâ³ çâè÷êè áåçïîñåðåäíüî âïëèâàþòü íà ñòàí ñóäèí? Àäæå âîíè çäàòí³ çá³ëüøèòè ðèçèê ðîçâèòêó ã³ïåðòîí³÷íî¿ õâîðîáè! ̳ôè ïðî ïðîô³ëàêòèêó âèñîêîãî àðòåð³àëüíîãî òèñêó ðîçâ³í÷óº êàðä³îëîãèíÿ â³ää³ëåííÿ äëÿ õâîðèõ íà ³íôàðêò ì³îêàðäà ³ííèöüêîãî ðåã³îíàëüíîãî êë³í³÷íîãî ë³êóâàëüíî-ä³àãíîñòè÷íîãî öåíòðó ñåðöåâî-ñóäèííî¿ ïàòîëî㳿 Àëüîíà Äàíèëü÷óê.

̳ô 1. Òþòþí çàâäຠøêîäè ëåãåíÿì, à íå ñåðöþ

Ïàë³ííÿ ñòî¿òü ïåðøèì ó ñïèñêó ÷èííèê³â, ÿê³ çá³ëüøóþòü ³ìîâ³ðí³ñòü ðîçâèòêó àðòåð³àëüíî¿ ã³ïåðòåí糿. Îêñèä âóãëåöþ òà ñìîëè, êîòð³ ì³ñòÿòüñÿ ó ñèãàðåòàõ, âïëèâàþòü íà ÷àñòîòó ñåðöåâèõ ñêîðî÷åíü. Ñåðöå êóðöÿ ùîäîáè ðîáèòü äî 15 òèñÿ÷ çàéâèõ óäàð³â. Îòæå, âîíî äàðåìíî âè÷åðïóº ñâ³é ðåñóðñ. Ñïàçì ñóäèí ï³ñëÿ êîæíî¿ öèãàðêè òðèâຠ30-40 õâèëèí. Òîìó êðîâ öèðêóëþº ïî îðãàí³çìó, äîëàþ÷è äîäàòêîâå íàâàíòàæåííÿ.

̳ô 2. Àëêîãîëü ðîçøèðþº ñóäèíè

ϳñëÿ òèì÷àñîâîãî ðîçøèðåííÿ ñóäèí íàñòຠ¿õíº çâóæåííÿ, ùî ìîæå òðèâàòè äî ê³ëüêîõ ä³á. Ó öåé ïåð³îä âèíèêຠäèñáàëàíñ åëåêòðîë³ò³â â îðãàí³çì³ ³ ðîçâèâàºòüñÿ àðèòì³ÿ. Òîìó äîñèòü ÷àñòî íàñë³äêîì ïîõì³ëëÿ ñòຠ³íñóëüò. À òàê çâàí³ «àëêîãîëüí³ ³íôàðêòè» — îäèí ³ç íàéñêëàäí³øèõ âàð³àíò³â ñåðöåâî¿ êàòàñòðîôè! Íàäì³ðíå âæèâàííÿ àëêîãîëþ ïðèçâîäèòü äî êàðä³îïàò³¿, òîáòî çíèæåííÿ ñêîðîòëèâî¿ çäàòíîñò³ îðãàíó. Ó ëþäèíè ôîðìóºòüñÿ òàê çâàíå «ïèâíå ñåðöå» — ñåðöåâèé ì’ÿç ïàòîëîã³÷íî çá³ëüøóºòüñÿ â îá’ºì³.

5 ̲Բ ÏÐΠòÏÅÐÒÎͲ×ÍÓ ÕÂÎÐÎÁÓ̳ô 3. ijºòà áåç ë³ê³â — çàéâà òðàòà ÷àñó

Ó áàãàòüîõ âèïàäêàõ çìåíøåííÿ âàãè ò³ëà äîïîìàãຠçíèçèòè òèñê áåç ã³ïîòåíçèâíèõ ë³ê³â. Àëå ñõóäíåííÿ ìóñèòü áóòè çäîðîâèì. Íå ãîëîäóéòå! Ïåðåãëÿíüòå ìåíþ òà äîäàéòå ô³çè÷íèõ âïðàâ. ßêùî Âàøà ðîáîòà ïîâ’ÿçàíà ç ì³í³ìàëüíîþ ðóõîâîþ àêòèâí³ñòþ, âæèâàéòå äî 1500 êêàë çàì³ñòü 3000. Çàâæäè ðàõóéòå êàëî𳿠³ óâàæíî ÷èòàéòå ñêëàä ïðîäóêòó íà óïàêîâö³. Âæèâàéòå ìåíøå æèð³â òà âóãëåâîä³â. Êîíòðîëþéòå ê³ëüê³ñòü ñîë³ ó ñòðàâàõ: âîíà çàòðèìóº ð³äèíó â îðãàí³çì³, ùî çàâàæຠíîðìàëüí³é ðîáîò³ ñåðöÿ. Ó ïðàêòèö³ â³ííèöüêèõ êàðä³îëîã³â ÷èìàëî âèïàäê³â, êîëè çà ðàõóíîê ëèøå ñõóäíåííÿ âäàëîñÿ âèð³øèòè ó ïàö³ºíòà ïðîáëåìè ³ç òèñêîì.

̳ô ¹4. Ïîçèòèâí³ õâèëþâàííÿ êîðèñí³

Ñòðåñ — öå íàäì³ðíà åìîö³ÿ, ÿêà ñóïðîâîäæóºòüñÿ âèêèäîì àäðåíàë³íó ó êðîâ, à îòæå, ï³äâèùåííÿì òèñêó. Íåãàòèâí³ ³ ïîçèòèâí³ õâèëþâàííÿ çàïóñêàþòü îäíàêîâó õ³ì³÷íó ðåàêö³þ. Òîìó íàâ³òü ðàä³ñí³ ïî䳿 ³íêîëè ñóïðîâîäæóþòüñÿ çàãîñòðåííÿì õâîðîáè. Çàõèùàéòå îðãàí³çì â³ä ñòðåñó! Ó ïåð³îä ïñèõîëîã³÷íèõ íàâàíòàæåíü ÷àñò³øå ïåðåìèêàéòå óâàãó íà òâîð÷³ñòü, ïðîãóëÿíêè, ñïîðò ÷è äîìàøí³õ óëþáëåíö³â. Íå ñîðîìòåñü çâåðíóòèñÿ äî ïñèõîëîãà ÷è ïñèõîòåðàïåâòà, ÿêùî ñàìîòóæêè âïîðàòèñÿ íå âäàºòüñÿ.

̳ô 5: Äåô³öèò í³÷íîãî ñíó ìîæíà â³äøêîäóâàòè âäåíü

Çíèæåííÿ àðòåð³àëüíîãî òèñêó òà ÷àñòîòè ïóëüñó ó çäîðîâî¿ ëþäèíè â³äáóâàºòüñÿ âíî÷³. Öå ïðèðîäíà ðåãóëÿö³ÿ ïåð³îä³â àêòèâíîñò³ ³ â³äïî÷èíêó. ßêùî æ âè ìàºòå ïîðóøåíèé ðåæèì ñíó àáî ïðàöþºòå ó í³÷íó çì³íó, îðãàí³çì íå âñòèãຠïîâíîö³ííî ðîçñëàáèòèñÿ. Ñîí ó äåíí³ ãîäèíè íå äຠð³âíîçíà÷íîãî åôåêòó. Òðèâàëå íåðâîâå çáóäæåííÿ ³ êîíöåíòðàö³ÿ óâàãè íà ðîáî÷èõ ïðîöåñàõ ïîñèëþþòü ðèçèê àðòåð³àëüíî¿ ã³ïåðòåí糿.

Çì³íà ñòèëþ æèòòÿ, çâè÷îê, ìîäåë³ õàð÷óâàííÿ òà ðåæèìó ñíó — íàéïðîñò³øà ïðîô³ëàêòèêà ã³ïåðòîí³÷íî¿ õâîðîáè. Âîíà çäàòíà ó ðàçè çá³ëüøèòè Âàø³ øàíñè îá³éòèñÿ áåç ë³ê³â ³ ïîäîâæèòè àêòèâíå çäîðîâå æèòòÿ!



ÒÀÊÎÆ ×ÈÒÀÉÒÅ: 30 õâèëèí, ùîá ïåðåâ³ðèòè ðîáîòó ñåðöÿ. Áåçêîøòîâíî!

Ó Â³ííèöüê³é îáëàñò³ ïàö³ºíòàì ç ³íôàðêòîì áåçêîøòîâíî ïðîâîäÿòü êîðîíàðîãðàô³þ òà ñòåíòóâàííÿ

ÇÀɲ ÑÀÍÒÈÌÅÒÐÈ ÍÀ ÒÀ˲¯ — ÇÀÃÐÎÇÀ ÄËß ÑÅÐÖß!

ÄÈÒß×À ÏÎÂÍÎÒÀ — ÄÎÐÎÑ˲ ÕÂÎÐÎÁÈ ÑÅÐÖß!


²ÍÔÀÐÊҲ ÌÎÆÅ ÁÓÒÈ ÌÅÍØÅ: ÄÎÑÂ²Ä ÊÀËÈͲÂÊÈ

5 ÔÀÊҲ ÏÐÎ ÀÐÒÅвÀËÜÍÈÉ ÒÈÑÊ, ßʲ ÂÀÐÒÎ ÇÍÀÒÈ


 


Ìàòåð³àë âèãîòîâëåíî â ìåæàõ ðåàë³çàö³¿ ñóáïðîåêòó "Ñêëàäîâà ðîçâèòêó ñèñòåìè îõîðîíè çäîðîâ’ÿ ³ííèöüêî¿ îáëàñò³, íàïðàâëåíà íà ïîêðàùåííÿ ìåäè÷íî¿ äîïîìîãè õâîðèì ³ç ñåðöåâî-ñóäèííîþ ïàòîëî㳺þ”.





Çíàéøëè ïîìèëêó â òåêñò³? Âèä³ë³òü ¿¿ òà íàòèñí³òü Ctrl + Enter