dle бесплатно

Викиньте чотири звички, а з ними і зайві кілограми


Усі звички, які "тримають" зайве в організмі,  пов'язані з метаболізмом.

Щоб схуднути, потрібно відмовитися звичок, що сповільнюють метаболізм і перешкоджають витраті жиру. Термін "метаболізм" використовується для опису процесів, за допомогою яких організм одержує енергію з їжі. Частково його активність залежить від спадкових факторів. Але у великій мірі вона залежить від правильного способу життя.

Якщо у вас не виходить скинути зайві кілограми, то це може бути пов'язане із чотирма звичками, що сповільнюють метаболізм, повідомляє Focus.

Намагаєтеся худнути радикально
Відмова від багатьох груп продуктів, занадто сильне скорочення калорійності денного раціону може сповільнювати метаболізм, оскільки організм, що не одержує необхідні йому поживні речовини, починає утримувати запаси жиру замість того, щоб витрачати їх.

Занадто мало спите
Недолік сну негативно позначається на швидкості метаболічних процесів. Деякі вчені вважають, що метаболізм уповільнюється внаслідок дефіциту сну. Інші - що в мало сплячих людей просто менше енергії для руху, а брак фізичних вправ, у свою чергу, впливає на обмін речовин.

Мало рухаєтеся
М'язи - найбільший  орган обміну речовин. Фізичні навантаження особливо важливі для спалювання енергії у м'язових клітинах, що дуже важливо для схуднення. Їхній недолік гальмує даний процес.

Дозволяєте собі солодкі перекуси
Коротколанцюгові або прості вуглеводи, які в основному містяться в солодощах і солодких напоях, особливо швидко підвищують рівень цукру в крові, що порушує обмін речовин. Солодке потрібно їсти разом з білком або жиром. А тим, хто мріє схуднути, від них краще відмовитися або мінімізувати кількість і ніколи не вживати натще.







Знайшли помилку в тексті? Виділіть її та натисніть Ctrl + Enter