Офіційна сторінка ПП "Медіа Дністер"
Нерухомість на березі моря у місті Варна (Болгарія)
29 жовтня, середа — Всесвітній день боротьби з інсультом 29 жовтня — Всесвітній день боротьби з інсультом, і обізнаність про профілактику дійсно може врятувати життя.
За даними Всесвітньої організації з боротьби з інсультом (World Stroke Organization), до 90% інсультів можна запобігти, впливаючи на ключові фактори ризику.
Сучасні рекомендації зосереджуються на комплексній корекції модифікованих (тих, на які ми можемо вплинути) факторів ризику.
1. Контроль Артеріального Тиску (АТ) Це найважливіший фактор ризику.
•Регулярний моніторинг: Придбайте домашній тонометр і вимірюйте тиск щодня.
•Цільові показники: Ідеально, якщо Ваш АТ не перевищує 130/80 мм рт. ст. (потрібно узгоджувати з лікарем). Підвищений тиск (гіпертонія) збільшує ризик інсульту в рази.
•Сіль — тихий ворог: Суттєво обмежте споживання солі (до 5 г на день, це приблизно 1 чайна ложка), оскільки вона безпосередньо підвищує тиск.
2. Здорове Харчування та Холестерин
Контроль за дієтою має бути спрямований на зниження «поганого» холестерину (ЛПНЩ), який утворює тромби.
•DASH та Середземноморська дієта: Доведено їхню ефективність. Додайте більше овочів, фруктів (400–600 г на добу), цільнозернових, горіхів та морської риби (як джерела Омега-3).
•Обмеження: Мінімізуйте споживання фастфуду, смажених страв, випічки та інших продуктів із високим вмістом насичених і трансжирів.
•Контроль цукру: Співпрацюйте з лікарем, щоб підтримувати нормальний рівень цукру в крові, особливо при діабеті.
3. Фізична Активність
Фізична бездіяльність (гіподинамія) пов'язана з мільйоном інсультів на рік у світі.
•Мінімальна норма: Рекомендовано принаймні 150 хвилин аеробної активності помірної інтенсивності на тиждень (швидка ходьба, плавання, їзда на велосипеді).
•Результат: Навіть 30 хвилин фізичних занять п’ять разів на тиждень можуть знизити ризик інсульту на 25%.
4. Відмова від Шкідливих Звичок
•Куріння: Це подвоює ризик ішемічного інсульту. Відмова від куріння (активного та пасивного) є критично важливою.
•Алкоголь: Надмірне вживання значно підвищує ризик. Обмежте або повністю виключіть алкоголь.
5. Управління Стресом і Емоційним Станом (Новий Акцент)В умовах війни та хронічного стресу в Україні цей фактор набув особливого значення.
•Психічні розлади та стрес: Вони входять до категорії "інших модифікованих факторів ризику".
•Практичні кроки: Використовуйте техніки релаксації, хобі, фізичну активність, а при необхідності — звертайтеся до фахівців для контролю тривожності та депресії. Запам'ятайте Симптоми: Правило МОЗОК (F.A.S.T.)
Вчасна допомога — єдиний шанс на повне одужання, оскільки лікування найефективніше у межах 4 годин після появи перших симптомів.
Симптоми інсульту легко запам'ятати за абревіатурою МОЗОК:
Літера Ознака Дія, яку потрібно перевірити
М МовленняПопросіть людину сказати просте речення. Чи нерозбірлива мова, чи вона плутана?
О ОбличчяПопросіть людину усміхнутися. Чи не є усмішка асиметричною? Чи не опущений кутик рота?
З ЗапамороченняРаптова втрата рівноваги чи координації (також може бути раптове порушення зору).
О ОчіРаптове погіршення зору одним або двома очима.
К КінцівкиПопросіть людину підняти обидві руки і утримати їх. Чи одна рука не опускається мимоволі?
ВАЖЛИВО: За наявності хоча б одного з цих симптомів, навіть якщо він швидко минув, НЕМЕДЛЕННО ТЕЛЕФОНУЙТЕ 103! Чітко опишіть час і симптоми. |
Якщо ви маєте бажання прослухати ваше музичне вітання в ефірі онлайн, то зараз такої можливості немає. При замовленні вітання замовляйте надсилання вашого вітання на вайбер
|
|