Офіційна сторінка ТРК "Подільські комунікації"
Офіційна сторінка ПП "Медіа Дністер"
У місті Ладижині продається будинок
17 компонентів формули прискорення обміну речовин Запитайте будь-кого, чи хоче він прискорити обмін речовин? Більшість дасть ствердну відповідь.
Тема актуальна, оскільки не всі знають, а ще більше - борців із зайвою вагою не знають, що в них знижений обмін речовин. До чого це призведе? Звичайно ж, до нагромадження жирових відкладень, зниження рівня активності, браку фізичних сил. Якщо продовжити ланцюг, то можна легко дійти до апатії, депресії, зниження імунітету та інших захворювань. Ну, припустимо, ви дізналися, що у вас знижено у вас обмін речовин. Далі що?
Комусь і цього досить. Зайва причина постраждати, позвинувачувати навколишніх у тім, що недостатньо уважні до вас, визнати себе нещасною людиною, повиправдовувати свої невдачі в житті, і... нічого з цим не робити.
А якщо робити, то що? Звичайно ж, ПІДВИЩУВАТИ, прискорювати той-таки обмін речовин!
Ви чули співуче слово "метаболізм". І все-таки , що ви знаєте про метаболізм, або обміні речовин, і як це впливає на втрату або набір ваги?
Метаболізм - це процеси і реакції, що протікають усередині нашого організму. Для всіх процесів нашому організмові потрібна енергія, що він одержує з їжі у вигляді калорій. Ваш основний обмін речовин показує, скільки енергії (калорій) ваш організм спалює у стані спокою. Парадокс, але на стан спокою припадає більше 75% калорій, що спалюються щодня! Це залежить від безлічі факторів: середній рівень активності, тілобудова (співвідношення м'язової і жирової маси), вік, стать, спадковість і маса тіла. Якщо ви живете активним життям протягом дня, то швидкість основного обміну речовин зростає, і ваш організм спалює більше калорій.
Медики називають, компоненти секретної зброї прискорення обміну речовин:
1 Спорт, фізична активність
Відновлювати м'язову тканину і прискорювати темп обміну речовин можна регулярними вправами. Бу-яка фізична активність, наприклад, ходьба або їзда на велосипеді, підстьобують спалювання жиру - причому ще майже протягом години після її припинення. Для того, щоб витрачати калорії, вам навіть не потрібні спеціальні вправи. Підійдуть будь-які рухи, від підйому по сходах до виносу сміття. Вечірні заняття змінюють природну схильність організму до зниження темпу життя наприкінці дня. Прискорення обміну речовин триває кілька годин, і ви будете спалювати жир навіть під час сну. Закінчуйте вправи принаймні за 3 години до сну, для того щоб міцно спати.
2 Нарощування м'язової маси
М'язові клітини споживають більше калорій, аніж жирові. Півкілограма м'язової тканини витрачає 35-45 калорій у день, а півкілограма жиру - тільки біля 2-х калорій. Це означає, що чим більше у вас м'язів, тим більше калорій ви спалюєте щохвилини протягом дня, незалежно від того, чи займаєтеся ви ходьбою з гантелями або просто дивитеся телевізор. Використовуйте додаткові джерела білкової їжі.
3 Вода
Саме аква віта є найважливішим учасником процесу обміну речовин в організмі людини. Вода придушує апетит і допомагає втягувати в обмін речовин відкладені жири. Вода - матриця життя, основа обміну речовин. Пийте воду! Брак води може помітно сповільнити метаболізм, тому що головною задачею печінки в такому випадку буде відновлення запасу рідини в організмі, а не спалювання жиру.
4 Сон
Глибокий сон сприяє виробленню в організмі гормону росту, що прискорює обмін речовин і, відповідно, спалює калорії і призводити до зниження ваги. Глибокий сон, насамперед , сприяє відновленню клітин мозку, а це, у свою чергу, призводити до прискорення процесу обміну речовин.
5 Сонце
Сонячне світло збільшує активність людини, прискорює обмін речовин, допомагає синтезувати вітамін D. Навіть настрій у ясний день кращий. Сонячне світло може сприятливо впливати на загальний стан, стабілізувати й активізувати захисні сили. Не сидіть вдома в сонячний день!
6 Свіже повітря
Кисень викликає прискорений обмін речовин, "спалюється" підшкірний жир.
7 Зниження стресу
Стрес звільняє жирові кислоти, що перерозподіляються по кровоносній системі і відкладаються у жир.
8 Кохання
Теж прискорює обмін речовин. У всіх проявах. Без коментарів.
9 Контрастний душ
Для посилення обміну речовин і збереження пружності тіла бажано приймати контрастний душ або душ з поступовим зниженням температури води від 34 до 20 градусів. Закінчується контрастний душ завжди холодною водою.
10 Омега-3 жирні кислоти
Ці самі жирні кислоти регулюють рівень лептину в організмі. На думку багатьох дослідників, саме цей гормон відповідає не тільки за швидкість обміну речовин в організмі, але і за принципові рішення з приводу того, спалювати жир у даний момент або його накопичувати.
11 Вітаміни
B6 та інші вітаміни. Вітаміни дійсно прискорюють обмін речовин у клітинах.
12 Хром
Прискорює обмін речовин, переробляючи жири і вуглеводи, регулює надходження цукру в кров. Хром міститься у яловичій печінці, м'ясі птиці, зернобобових, перловій крупі, житньому борошні, пивних дріжджах, пшеничних паростках, сирові, бобах, горіхах, цільному зерні, чорному перцеві та мелісі.
Симптоми браку хрому в організмі: почуття тривоги, стомлення, незасвоєння цукру (діабет), затримка росту, високий рівень холестерину. 13 Кальцій, вуглеводи + клітковина
Вуглеводи в поєднанні з клітковиною засвоюються досить повільно. Тобто поліпшують обмін речовин, підтримуючи рівень інсуліну в крові протягом 6-7 годин (фактично робочого дня). Коли рівень інсуліну в крові скаче, організм сприймає це як тривожний знак і починає про всяк випадок накопичувати стратегічні запаси жиру. А якщо з цим показником усе в порядку, швидкість обміну речовин збільшується на 10%, а іноді і більше. Кальцій також сприяє прискоренню процесу метаболізму. Як свідчать результати досліджень британських дієтологів, страждальці від зайвої ваги, що збільшили денне споживання кальцію до 1200-1300 мг, скидали вагу удвічі швидше, ніж ті, кому кальцій діставався в межах звичайної денної норми.
14 Лимони
Лимон підвищує імунітет, відновлює обмін речовин. Використовується при лихоманці, порушеннях обміну речовин, гастриті. Під час фізичних занять пийте просту негазовану воду з лимоном - це прискорить обмін речовин і процес згоряння жиру.
15 Рослинна їжа
У вегетаріанців - саме і є прискорений обмін речовин.
16 Йод
Йод активізує щитоподібну залозу - прискорюючи обмін речовин. Багато йоду міститься в морській капусті. А також у шести насінинках яблука (розжувати) - це денна норма йоду.
17-й компонент формули прискорення обміну речовин - Сміх
Інтенсивний сміх при перегляді веселої комедії збільшує швидкість метаболізму на 20%. З'ясувалося, що люди, котрі сміються 15 хвилин на день, можуть спалити 2 кг м'язів на рік. Серед інших "неспортивних" дій, здатних збільшити рівень метаболізму, мимовільні рухи (приміром, ходіння під час думання) та все у цьому роді.
Енергійні люди не можуть сидіти спокійно, а вчені втановили, що більш худі і спалюють у день приблизно на 350 калорій більше спокійних людей, а це біля п'яти кілограм жиру в рік.
 То ж підсумуємо почуте:1. Рух. Причому, той, що максимально природний для вас, що викликає позитивні емоції. Якщо ви вважаєте, що з усіх рухів вам ближче усього лежання на дивані, ви загнали себе в яму. Вам потрібно РОЗРУХУВАТИСЯ поступово, але цілеспрямовано.
2. Сон, та інші потреби повинні бути достатні.
3. Харчування різноманітне, збалансоване.
4. Питво - чиста вода. Рідина, по потребі і без обмежень. Краще зробити зайвий ковток, чим заковтнути зайвий шматок.
5. Максимум позитивних емоцій. І організмові не шкода буде ніяких своїх стратегічних запасів. Якщо ви смієтеся, виходить, справа, що ви зараз робите, хороша. А на гарну справу нічого не шкода. Пам’ятайте, як легко злітали ваші кілограми, коли у вас був період щасливої взаємної любові?!
Загалом , підвищення обміну речовин залежить від ВАШОГО БАЖАННЯ ЖИТИ і позитивного настрою. "А добре жити - іще краще!" Почніть хоч щось робити. Просто ворушитися зазаради того, щоб ворушитися. Раптом вам сподобається. Ну а коли прокинеться СПРАГА ЖИТТЯ, вважайте, що обмін речовин тепер у ваших руках! :) |
|
|