Продовжити життя і зберегти молодість. Поради онколога Девіда Ейгаса

Лікар-онколог Девід Ейгас відомий  далеко за межами своєї країни: він уміє говорити дохідливо, простими словами пояснювати результати останніх досліджень у сфері боротьби з раковими захворюваннями.

Але, головне, що можна витягти з цих досліджень користь, з огляду на них у своєму житті. Отже, щоб жити довго і щасливо, потрібно:

 1. Посміхатися

Посмішка поліпшує настрій. Цей нехитрий жест призводить до викиду ендорфіна і серотоніна - гормонів, що знижують рівень шкідливих стресів.

2. Зберігати правильну поставу

Рухатися правильно - значить уникнути артриту, проблем із кровообігом, головного болю, м'язових болів і утрудненого дихання. Загалом, осанка сприяє кращому функціонуванню усього організму, допомагаючи запобігти серйозним хворобам.
 
 3.  Відмовитися від високих каблуків

Запальні процеси, пов'язані зі звичкою носити дуже високі каблуки, пов’язуються  наукою з появою серцево-судинних захворювань, хворобами Альцгеймера, раку, аутоімунних патологій, діабету, прискореного старіння. Іншими словами, високі підбори носіть тільки в особливих випадках, і полюбіть тенісні туфлі чи балетки.
 
4. Будіть  себе чашечкою кави

Надмірне вживання кави спричиняє  шкоду, але кава і чай можуть бути союзниками здоров'я, якщо їх пити один раз на день, після пробудження.  Останні дослідження доводять, що низькі дози кофеїну позитивно впливають на весь організм і в цьому сенсі допомагають запобігти пухлинам.
 
5. Геть увесь одяг- щонайменше   на кілька хвилин у день

 Встати в чому мати народила перед дзеркалом і оглянути себе схвальним поглядом  з усіх боків. Це, на думку британського онколога, поліпшує самооцінку і запобігає появі пухлин. Здивовані? Уважний огляд свого тіла допомагає "діагностувати" чи ж то просто вчасно помітити  можливі зміни на шкірі, тривожні дзвіночки. Це стосується і волосся, нігтів, ротової порожнини. Не треба пропускати жодного  сантиметра свого тіла, радить лікар.

6. Келих сухого вина

Так само, як і кава, вино в малих дозах може стати панацеєю. Червоне вино (невеличкий келих в день) віддаляє загрозу розвитку кардіологічних захворювань та інших патологій.
 
7. Триматися подалі від сканерів

Порада ця стосується більшою мірою жителів мегаполісів, бо ці пристрої  використовуються для запобігання терактів і проблем, пов'язаних з безпекою, але ще ніхто не довів з наукового погляду , що сканери, котрі встановлені в аеропортах, безпечні для здоров'я.
 
8. Дотримуватись режиму харчування

Так, це досить нудно, але  стандартна програма харчування - корисна. Підтримання здорового способу життя протягом  365 днів на рік знижує стрес. Таким чином треба вживати їжу приблизно в один і той же  час і не пропускати трапези. Позбавляти  себе обіду чи вечері  означає  не тільки посилювати відчуття голоду, але і провокувати  зростання рівня  кортизолу - гормона стресу.

9. Робити щеплення від грипу,

 Це слід робити, щоб почувати себе краще, а також уникати ГРВІ, котрі можуть призвести до згубних наслідків: ожиріння, інфаркту, інсульту, раку.
 
10. Народжувати  дітей

 Наукові дослідження доводять, що ті, у кого є діти, швидше за все, проживуть довше за тих, у кого їх немає. Тому що діти, онуки, правнуки позитивно впливають на настрій і дають установку на продовження життя.

 11. Приймати одну таблетку аспірину в день

Лікар Ейгас пояснює: не варто зловживати ліками. Виключенням є аспірин. Ацетилсаліцилова кислота не тільки сприятливо  впливає на серце, але здатна віддалити появу ряду патологий завдяки сильним протизапальним властивостям.
 Останні дослідження доводять, що аспірин у низькому дозуванні (75 мг в день) може знизити на 46% ризик розвитку злоякісних пухлин у легенях,  кишківнику і простаті.
 
  12. Стояти на ногах

 Відомо, що сидячий спосіб життя спричиняє шкоду. Існує прямий зв'язок між часом, що ми проводимо сидячи, і такими хворобами, як ожиріння, діабет, серцево-судинні патології і передчасна смерть.
 Досить двох годин на день фізичних вправ, щоб компенсувати 22 години, проведених сидячи або лежачи. Більше того, можна просто постояти на ногах, відзначає лікар.
 
13. Заморожувати фрукти

 Замість того, щоб їсти фрукти не в сезон, коли вони утратили велику частину своєї поживної цінності, краще купувати їх у правильний час і заморожувати. Це правило стосується і зелені.
 
14. Уникати таблетованих  вітамінів 

Останні наукові дослідження вказують на прямий зв'язок між прийомом вітамінних добавок і підвищенням загрози появи таких важких захворювань, як рак. Організм виробляє вільні радикали, завдання яких є знищення "поганих" клітин. Якщо ми занадто активно боремось з вільними радикалами,  цей механізм переривається, відповідно ми  стаємо більш вразливими, говорить лікар Ейгас.