Офіційна сторінка ПП "Медіа Дністер"
Нерухомість на березі моря у місті Варна (Болгарія)
Сміхойога для щасливого довголіття Дивлячись на чергові посмішки американців або японців, наші співвітчизники нерідко звинувачують їх у лицемірстві. А тим часом, медики і психологи всерйоз радять людям частіше посміхатися і від душі сміятись. Навіть без особливого приводу. За статистикою, 30% людей у тій або іншій мірі страждають депресією. Причиною тому можуть бути авітаміноз (для фруктів не сезон, а вітаміни приймати забуваємо), проблеми на роботі, труднощі у сімейному або особистому житті. Або монотонне існування із дня у день за схемою: підйом - сніданок - робота - вечеря - родина - сон...
Щоб вийти зі стану пригніченості і депресії, займіться "сміхо-медитацією". Спробуйте розсміятися за сніданком - просто так, без приводу. Можливо, спочатку вам це буде здаватися безглуздим, але через кілька днів ви помітите, що смієтеся вже не натужно і не через силу, а цілком щиро - настрій поліпшиться, організм почне виробляти гормони щастя.
Існує ціла наука "сміхової " йоги - комплексу спеціальних вправ, що допоможуть вам відчути себе краще.
Вранці, увійшовши до ванної кімнати, посміхніться своєму відображенню в дзеркалі. Потягніться всім тілом догори, зробіть глибокий вдих, витягнувши руки над головою, і опустіть їх на видиху. Повторіть вправу кілька разів.
Почніть наспівувати будь-яку відому вам мелодію, голосні звуки "О" і "А", плещучи в долоні і по черзі змінюючи ритм.
Дивлячись у дзеркало, зобразіть розгніваного Лева: відкрийте рота, висолопіть язика, розплющіть ширше очі і підійміть руки, розчепіривши пальці-"пазурі". Спробуйте загарчати, як справжній лев, а потім розсмійтеся.
Спробуйте посміятись із закритим ротом. Потім посміхніться і починайте сміятися - усе голосніше і сильніше, аж до розлогого реготу.
Якщо на комплексні вправи часу немаєте, просто встаньте з місця, глибоко зітхніть і розсмійтеся. Ефект відчуєте відразу ж!
 У чому ж секрет сміху? Справа в тім, що у фізіологічному плані сміх являє собою ритмічні видиханя, що збагачують організм киснем. Крім того, у людини, що сміється, працює близько 80 груп м'язів. Наприклад, розслаблюються м'язи шиї і спини, розтягуються лицьові м'язи, а це іноді навіть може зняти головний біль.Позитивно впливає сміх і на серцево-судинну систему. Як і при заняттях спортом, при сміху стабілізується кровопостачання, серцевий ритм, дихання, рівень холестерину. Медики довели, що 20 хв сміху по ефективності впливу на здоров'я відповідають 5 хв спортивного бігу. А 1 хв сміху - 45 хвилинам медитації. Відчуйте різницю!
Сміх також - прекрасний стимулятор для імунної системи. Помітьте - ті, хто часто сміється, рідше хворіють інфекційними захворюваннями!
Відомі випадки, коли люди, що багато сміялися (наприклад, дивлячись комедії або читаючи анекдоти), виліковувалися від найтяжких недуг.
Нарешті, сміх підвищує сприйнятливість до стресів. Люди, що володіють гарним почуттям гумору і люблять посміятися, не тільки відрізняються гарним здоров'ям - вони ще й щасливі в громадському і особистому житті.
То ж сприймайте будь-як ситуацію з гумором - і будьте щасливі! |
|
|