48 незамінних продуктів для жіночої гормональної системи

Подобається нам це чи ні, але гормони контролюють наш настрій, травлення, енергію, лібідо, метаболізм, і навіть те, як виглядає наша шкіра.
Оберіть один продукт із кожної категорії - і у вас вийде проста дієта, що приводить у норму гормони, що й робить вашу шкіру здоровішою.

1. Чистий білок
Замочені або пророщенные горіхи
Боби
Зернові
Кіноа
Сочевиця
Органічно вирощені курятина, індичка, яловичина, свинина, яйця
Морська риба (виловлена в океані)

2. Корисні для вироблення гормонів здорові  жири
* Кокосове масло (і взагалі всі продукти, виготовлені з кокосів). Воно містить лауриновую кислоту, неймовірно корисну для шкіри, що суттєво сприяє виробництву гормонів. Крім того, воно вбиває хвороботворні бактерії й віруси у вашому організмі, забезпечує його додатковою енергією, легко засвоюється й прискорює метаболізм.

* Авокадо. Вони багаті корисними жирами, що допомагають нашому тілу засвоювати й використовувати інші поживні речовини. До того ж у них досить волокон, калію, магнію, вітаміну Є, вітамінів B -Групи й фолієвої кислоти. Усе це допомагає нашому організму привести в норму його гормональний баланс.

* Вершкове масло або гхі (це різновид  очищеного топленого масла, яке широко використовується в Південній Азії). Найбагатше джерело розчинних у воді вітамінів A, D, Є і K2. Ці поживні  речовини - ключові "будівельні блоки" для виробництва гормонів нашим організмом. Масло забезпечує більші обсяги короткострокових і середньострокових жирних кислот, які підтримують імунну функцію, підвищують метаболізм і мають антимікробні властивості.

* Яєчні жовтки. Вони просто переповнені різними вітамінами й мікроелементами, включаючи вітаміни A, D, Є, B2, B4, B6, B9, залізо, кальцій, йод, фосфор і калій, і тому яєчні жовтки неймовірно сприятливо впливають на репродуктивну систему, гормональний баланс і здоров'я шкіри. А вітамін B4 і йод, до того ж, є ключовими елементами у виробленні гормонів щитоподібної залози.

* Горіхи і злакові. Пророщені горіхи, злакові, оливки й оливкова олія, конопляне і лляне масло - заправляйте все це в салати і це допоможе вашим гормонам.


3. Багата антиоксидантами городина
Обирайте по кольору, вам підійде все темно-зелене: спаржа, броколі, шпинат, зелена листова капуста, огірки, кінза тощо.

Дуже помічні щодо цього  і яскрава городина: зелений, червоний, жовтий і жовтогарячий солодкий перець, червона капуста, червона і біла цибуля, помідори й морква.

Не забувайте і про багаті крохмалем овочі: картоплю, гарбуз- спагеті, тапіоке, буряк, топінамбур, масляний горіх і ріпу.

4. Корисні спеції й трави

 Кориця
 Куркума
 Червоний перець
 Кмин
 Часник
 Імбир

У вашого тіла буде здоровіший гормональний баланс лише тоді, коли в нього будуть усі необхідні для цього поживні речовини. І якщо ви забезпечите його ними, нагородою вам стане здоровіша шкіра, гарний  настрій, відсутність проблем з репродуктивною системою й кипуча енергія.
То ж будьте красиві і  здорові!