dle бесплатно

Температура повітря в Ладижині досягла +38 градусів: як поводитись під час спеки на вулиці?


Станом на 13:30, 3 серпня, температура повітря у Ладижині досягла позначки +38 градусів. 

Про це свідчать показники електронного табло у центрі міста. 

Синоптики попередають, що високі показники температури повітря протримають ще кілька днів. Зокрема у четвер, 3 серпня на Вінниччині оголошення метеорологічне попередження про сильна спеку - місцями температура може досягати 40°С тепла і вище

Як поводитись піж час спеки на вулиці? Перш за все, тримайтеся подалі від сонця з 13.00 до 16.00 год. – у цей час промені падають під прямим кутом, що практично мрже спричинити сонячний удар, якщо перебувати на вулиці. Також варто скоротити фізичну активність на вулиці. Якщо ж любите  бігати, то краще перенести ці заняття з вулиці в фітнес-клуб, обладнаний кондиціонерами.

Як поводитись під час спеки вдома?
  • Якщо в квартирі немає кондиціонера, але є балкон, можна намочити простирадло холодною водою і повісити її перед балконними дверима. Повітря, що потрапляє в кімнату, стане охолодженим і вологим — дихати буде легше.
  • Старовинний спосіб, яким користувалися в Індії англійці: купуйте кілька пакетів льоду або зробіть їх самі, і поставте шматок льоду перед вентилятором, що працює, - як мінімум зможете встигнути заснути в прохолодній кімнаті.
  • Перевірте, при якій температурі потрібно зберігати в будинку ліки. Багато з них псуються при високих температурах, і їх краще перенести з аптечки в холодильник.
  • Пам’ятайте, що ваші домашні тварини страждають не менше за вас: регулярно додавайте в їх миски з водою кубики льоду.

Їжа та напої під час спеки.
  • Не пийте алкогольних напоїв.
  • Не обмежуйте споживання води і соків.
  • Якщо хочете зменшити споживання морозива, приготуйте  інші заморожені закуски.
  • Скоротіть споживання білкової їжі і цукру. Процес засвоєння такої їжі пов’язаний з виділенням тепла.

Одяг у спеку
  • Не носіть тісний одяг та одяг з ненатуральних тканин — не ускладнюйте роботу власного тіла.
  • Сонячні окуляри від спеки вас не врятують, зате захистять чутливі зіниці очей.

Тіло у спеку
  • Припиніть користуватися косметикою або, якщо не можете, хоча б скоротіть кількість. Не забивайте пори — вони покращують терморегуляцію. До того ж, у таку спеку бактерії розмножуються швидше — тримайте обличчя в чистоті.
  • Приймайте душ кілька разів на день, також – прохолодні ванни.
  • За 10-15 днів організм адаптується, і спека переноситься легше. Якщо ви хочете спробувати встигнути акліматизуватися, потрібно проводити на вулиці під сонцем не менше двох годин на день; а коли перебуваєте під сонцем, пийте воду кожні 15 хвилин, причому з кожним разом збільшуйте кількість (один ковток, через 15 хвилин два ковтки, ще через 15 хвилин три ковтки і т.д.).



Знайшли помилку в тексті? Виділіть її та натисніть Ctrl + Enter