dle бесплатно

10 порад геронтолога, як жити довго


Як ти будеш виглядати з віком? Це на 40% залежить від спадковості і на 60% - від способу життя. Як нам якнайдовше залишатися молодими, поради дав геронтолог, д. м. н. Олександр Вайсерман. І ці практичні рекомендації геронтолога допоможуть протистояти плину часу.

1. Використовуйте будь-яку можливість рухатися. Година тренування в спортзалі не нівелює тиждень сидячого способу життя. Ходіть пішки 40 хвилин в день, з весни - сідайте на велосипед і забудьте про ліфт.

2. Кожен свій ранок починайте зі склянки теплої води з медом і лимонним соком: вона очищає організм.

3. Їжте м'ясо не частіше 2-3 рази на тиждень. Зовсім відмовлятися від нього не варто, але і зловживати не потрібно. Завжди обирайте пісні сорти. В інші дні заміняйте м'ясо рибою або яйцями. Дотримуйтесь постів.

4. Згадай старе правило: вставай з-за столу трохи голодним. Не піддавайся харчовій розпусті!

5. Їжте салат зі свіжих овочів щодня . Додавай у нього яблука: вони містять антиоксиданти, що продовжать молодість. Вживайте морську капусту не рідше 4-х разів на  тиждень.
 
6. Відмовся від покупок продуктів у супермаркетах. Навіть найбільш якісні можуть містити шкідливі для організму добавки. Повертайся до простої селянської їжі. Назавжди забудь про фастфуд  і "харчове сміття".

7. Ваше життя нагадує суцільний стрес? Прислухайтесь до свого внутрішнього голосу -  чи підходить вам такий ритм? Якщо він вас пригнічує, змініть роботу на більш спокійну. Ви  перейдете на інший соціальний рівень, але станете здоровішими і щасливішими.

8. Не бійтесь мікробів. Викинься з аптечки антибіотики. Оздоровлюйтесь травами і натуральними методами.

9. Налагодіть особисте життя. Щасливий шлюб продовжує молодість.

10. Не збирайте у собі образи. Вчіться відпускати негативні емоції. І смійтесь завжди, коли є привід!
***
Більше цінних порад - слухайте на "Лада-ФМ" у програмі "Женсовет" щодня о 7.45 та 14.40




Знайшли помилку в тексті? Виділіть її та натисніть Ctrl + Enter