12 правил харчування від легендарного Голтіса

Голтіс - професійний мандрівник, майстер по виживанню й автор методики "Зцілювальний Імпульс", в основі якої лежить розроблена ним система правильного харчування.
 
Харчуючись за цією методикою, можна повністю позбутися від цілого ряду захворювань, омолодитися, отримати енеретичний підйом, бадьорість і прекрасний настрій.

Народжений у сільському предмісті Ужгорода, служив у спецназі,  вивчав у майстрів східні єдиноборства. Закінчив Київський університет. У 25 років  переламав хребет. На ноги поставив себе сам. Перевірені на собі основні принципи реабілітації в подальшому лягли в основу його авторської методики "Зцілювальний імпульс".

Голтіса знає світ завдяки його мандрівкам Саудівською Аравією, Свазілендом, Іраном, ПАР, Ботсваною, Намібією, Мозамбіком, Лесото... Дев'ять експедицій в Африку - на улюблений континент, де "природа - незаймана".

Його ім"я внесене до Книги рекордів Гіннеса.

У системі його оздоровлення методика голодування - на 4-у місці, на 5-му - загартовування. На першому - відкрите добре серце, духовний початок, мотивація.

Потім - вирішення проблеми комплексу гіподинамії, правильне харчування. Сам Голтіс, харчуючись за своєю методою, ніколи не хворів на грип. Сьогодні ця легендарна людина  ділиться секретами.

Отже, методики правильного харчування.  І правил цих -  12

Важливо не тільки включати в раціон високочастотні продукти, але і дотримуватись правил  прийому їжі.

1. Приймай їжу тільки під час справжнього  почуття голоду. Виключення складають ягоди, фрукти, зелень, деякі овочі.

2. Перед тим як сісти за стіл, забудь про усі свої проблеми, зосередься винятково на їжі.

3. Готуй їжу тільки в гарному настрої. Відмовся від їжі, приготовленої в стані негативу.

4. Важлива естетика прийому їжі - облаштуй місце трапези.

5.Подякуй за дану тобі їжу.

6. Ретельно пережовуй будь-яку тверду їжу (особливо складні вуглеводи), буквально розчиняючи її в роті до кашоподібного стану. Виключення - білки тваринного походження і деякі овочі. Їх можна не пережовувати класичні 11 разів.

7. Акцентуй свою увагу на  їжі, котра в даний момент на тарілці.

8. Вставай від столу  з легким почуттям голоду - якщо воно присутнє, значить ви не переїли. Виключення - свіжі ягоди і фрукти: цими дарунками природи можна ласувати досхочу.
 
9. Роздільне харчування. Не змішуй білки з вуглеводами. Їж   окремо і фрукти, що належать до різних сімейств (зерняткові, кісточкові, цитрусові, баштанні і т.д. ).

10. З ранку і до 12:00 їж  фрукти, ягоди, пий трав'яні чаї, свіжовичавлені соки. Як виключення - сухофрукти, горіхи, кисломолочні продукти, вівсянку.

11. Їжу не запивай (вуглеводисту  їжу - 2-3 години, білкову - 3-4 години). Воду краще випити за годину до їжі.

12.  Молися до і після їжі.

**
Більше цінних порад - ми готуємо для вас  на "Лада-ФМ" у програмі "Женсовет" щодня о 7.45 та 14.40