50 звичок, які призводять до поліпшення здоров’я і фігури.

Дорога в рай земний- так характеризують звички струнких жінок підтримувати тіло в тонусі й не перейматись через дрібниці.
- Висипатися.
- Не робити з їжі культ. Шукати задоволення не в холодильнику, а оточуючому  світі.
- Любити і поважати своє тіло.
- Пити багато води.
- Вставати від столу з почуттям легкого голоду.
- Уникати короткострокових дієт, що перетворюють життя на пекло.
- Займатися спортом.
- Не заздрити худющим моделям.
- Купувати собі красивий одяг.
- Їсти тільки якісну і смачну їжу.
- Не курити.
- Не зловживати алкоголем.
- Не вечеряти перед сном.
- Їсти невеликими порціями 4-6 разів в день.
- Снідати корисними вуглеводами (каша, цільнозернові хлібці, мюслі і т.д.)
- Пити перед сном кефір.
- Не відмовляти собі категорично ні в яких продуктах, бо заборонений плід солодкий.
- Ретельно пережовувати їжу.
- "Смакувати" кожен шматочок, що потрапив на тарілку.
- Не захоплюватися знежиреними продуктами, а також замінниками цукру (їжа повинна живити організм).
- Не їсти за комп'ютером і перед телевізором.
- Спокійно сприймати ситуативні переїдання. Це не катастрофа, просто з'їжте менше наступного дня .
- Не лікувати шоколадками стреси і хвилювання.
- Їсти повільно.
- Відмовитися від харчового сміття (фастфуд і т.д).
- Пити чай і каву без цукру.
- Багато ходити пішки.
- Кохання у всіх проявах.
- Не запивати основний прийом їжі, щоб не розбавляти шлунковий сік, необхідний для травлення.
- Не прагнути залишати тарілку чистою, як у дитинстві. Не доїли - от і добре.
- Їсти з посуду холодних кольорів (синій, темно-зелений, бузковий).
- Обмежити вживання солі.
- Приймати контрастний душ.
- Займатися цікавою справою. Неробство - кращий провокатор об’їдання.
- Не перекушувати  під час приготування їжі.
- Зважуватися тільки натще.
- Ходити в продуктовий магазин ситою.
- Частіше сміятися.
- Налягати на білкові продукти, овочі, фрукти і зелень.
- Використовувати натуральні спеції.
- Підтримувати стан закоханості і щастя.
- Не оточувати себе людьми, схибленими на дієтах.
- Влаштовувати розвантажувальні дні, якщо почуваєте, що настав час очистити організм.
- Забути негативні установки на кшталт "Я гладка", "Я ледача" і т.п..
- Стежити за станом здоров'я.
- Читати гарні книги. Фітнес для мозку - не менш важливий, аніж для тіла.
- Полюбити супи.
- Не зневажати масажем.
- Уникати мішкуватого одягу, що приховує фігуру.
- Повноцінно відпочивати від роботи.