dle бесплатно

8 мудрих правил здорового життя і довголіття


Справжнє відкриття - не в пошуку нових земель, а в погляді на світ  новим поглядом. Пам’ятаючи цю мудріть, ми раз-по-раз звертаємо увагу  на правила здорового життя і довголіття. Хочете почувати себе на відмінно і виглядати на всі сто?

Намагайтеся дотримуватись правил здорового способу життя кожного дня, і ви помітите позитивний результат уже за кілька тижнів.

1 правило. Не з'їдайте всю порцію за один раз
Не відмовляйте собі в гастрономічних задоволеннях, але при цьому намагайтеся не переїдати. Ідеальний варіант - залишити на тарілці 2-3 ложки.

2 правило. Їжте більше овочів
Намагайтеся їсти менше червоного м'яса і більше свіжих овочів, а також овочевих страв. Такий раціон знижує ризик серцево-судинних захворювань.

3 правило. Частіше готуйте вдома
Частіше вживайте домашню їжу. Відмінний варіант здорового харчування - брати на роботу їжу, приготовлену вдома.

4 правило. Відмовтеся від пізньої вечері
Не їжте після 20-ї години, особливо перед телевізором, коли складно контролювати кількість з'їденого.

5 правило. Скоротіть час за комп'ютером
Вимикайте комп'ютер і телевізор як мінімум за 30 хвилин до відходу до сну, щоб заспокоїтися і перелаштуватись на відпочинок.

6 правило. Спіть у темряві
Спіть зі щільно запнутими шторами і виключеними електроприладами. Це допоможе вам позбутися негативного впливу зовнішніх подразників, а значить, мати міцний і здоровий сон.

7 правило. Провітрюйте спальню перед сном
Ідеальна температура для сну 18-20 градусів. Свіже і прохолодне повітря забезпечує глибокий і спокійний сон.

8 правило. Забудьте про ліфт
Намагайтеся більше ходити пішки. Середньостатистична жінка проходить у день трохи більш 5000 кроків, намагайтеся з кожним днем збільшувати цю кількість. 15 хвилин ходьби дорівнюють приблизно 2 200 крокам.

***
Дотримуватись правил здорового способу життя не так складно, як може видатися  на перший погляд. Головне - просто почати. А якщо врахувати, що здоровими звичками ми ще і досить суттєво  економимо на оплаті лікування, то виходить, що гра вартує свічок. Вирішувати вам.





Знайшли помилку в тексті? Виділіть її та натисніть Ctrl + Enter