10 секретів міцного імунітету

З роками ми все частіше радіємо не гарній погоді, а відчуваємо метеозалежність і звертаємо увагу на те, як на погіршання самопочуття впливають зміна сезону, погода, стреси та інші фактори. Чомусь весною у нас немає сил радіти  пробудженню природи, а влітку нас долає несподівана застуда тощо. Причина такого стану - зниження імунітету і гіпоавітоміноз, що є нашими частими гостями у міжсезоння. Як же покращити імунітет, повернути бадьорість і активність?  10 секретов хорошего самочувствия!

Секрет №1: Життя в русі
Будь-який лікар  підтвердить цю істину, звичайно, якщо у вас немає ніяких протипоказань. Почати найкраще  з прогулянок, адже ходьба пішки вважається найбільш простим і доступним типом фізичних навантажень. Найкраще  виділити на прогулянку близько 2 годин в день. Підіть у ліс чи парк, зробіть подарунок своєму мозкові, який постійно знаходиться в стані кисневого голодування. Результати не змусять себе довго чекати: робота організму, у цілому, активізується, підвищиться опірність до ряду хвороб. Додайте сюди ще і заняття спортом і ви знову "як огірочок".

Секрет №2: Харчування
Ще одна актуальна рекомендація стосується раціону. Приймайте корисні імуностимулюючі продукти, до яких відносяться:
-Сухофрукти.
-Мед.
-Горіхи.
-Часник/цибуля.
-Бобові.
-Кефір.
-Цитрусові.
-Кефір.
-Квашена капуста і т.д.

Якщо ви твердо вирішили підвищити свій імунітет після зими, то зверніть увагу  на чай із шипшини, морси, настій  звіробою й інших доступних зборів.

Секрет №3: Масаж
Якщо є можливість, корисно приймати масаж курсом у гарного фахівця.  Але, крім того, не складно освоїти і самомасаж. Він може дати гарний ефект, якщо робити масаж регулярно.  Інформація на цю тему знаходиться у вільному доступі. Так, діючи на біологічні активні точки ніг і рук, ви активуєте захисні процеси в організмі.

Щоб полегшити задачу, можна придбати спеціальний масажний коврик і постелити його у ванній кімнаті. Так ви приділите заняттям усього кілька хвилин у день, поки чистите зуби, а результати перевершать усі очікування!

Секрет №4: Загартовування
Для підвищення імунітету й опірності до хвороб, краще починати загартовування саме у весняно-літній період. "Стартуйте" із прохолодних обтирань, переходячи поступово до обливання рук і ніг холодною водою. Якщо ви будете почувати себе добре, то вже з в середині літа почнете повні обливання. Головне - не квапитися і прислухатися до своїх відчуттів.

Секрет №5: Цілющий сон
У сна - надзвичайно важлива роль. Він допомагає відновити сили, відпочити, тому приділіть цій частині свого розкладу пильну увагу. Ідеально - запланувати відхід до сну ще до настання півночі, адже вченими доведено, що найбільш цінними вважаються години з 10 вечора аж до 2 ночі. До цілющого сну можна віднести і чисте, добре провітрене приміщення вашої спальні, і відсутність зовнішніх подразників, ароматерапія.

Секрет №6: Лазня
Саме так, у буквальному сесні цього слова , якщо, знову-таки, у вас немає протипоказань (відвідайте свого лікаря, переконаєтеся, що подібні процедури вам не протипоказані за станом здоров'я, наприклад, при хворобах серця).

У сауні очиститься шкіра, розкриються пори, виведуться токсини. Ну, а контрастний душ або басейн подарують легкість у тілі.

Секрет №7: Гарний настрій
Для гарного настрою не потрібні якісь особливі причини, помічати гарну погоду чи радіти новому дню варто тому, що життя триває. Зауважуйте, як відцвітають квіти і з’являються плоди на деревах, як ластівки годують пташенят, а журавлі ставлять на крило молодих журавликів...  Частіше посміхайтеся,  помічайте красу цього світу і людей у ньому.

Складіть власну "Карту бажань" і почепіть її на  видноті. Так ви повірите в себе і відчуєте, що все задумане обов'язково збудеться! Якщо є проблеми, то відкиньте сором’язливість і поговоріть з найкращим другом чи психологом.

Секрет №8: Відповідний  одяг
Можна скільки завгодно піклуватися про імунітет, але, якщо ви не вдягаєтеся по погоді, хвороби не змусять себе довго чекати. Йдете на природу з ночівлею? Обов’язково візьміть теплий одяг, подбайте про відповідне зручне взуття, про захист від кліщів. Краще все обміркувати, як слід, аніж потім довго лікуватись.

Секрет №9: Ванна
Прийом ванни - це не просто приємний ритуал, але ще і можливість зміцнити імунітет. Відмінний варіант - це прийом ванни з трав'яними відварами. Можна використовувати обліпиху, шипшину, смородину, малину. Поєднуйте приємне з корисним - захист імунітету з ароматерапією.

Секрет №10: Домашні еліксири
Покращити імунітет дорослої людини в домашніх умовах можуть рецепти народної медицини. Найперше - це вітамінний відвар. Для його приготування потрібні сушені плоди шипшини (100 г), трохи листя малини, 1-2 лимона і натуральний мед (100 г).

Лимони у шкірці добре миють, пропускаються через м'ясорубку, потім поміщаються  в термос, туди ж додається мед із подрібненими листями малини. З плодів шипшини готується відвар, що через марлеву тканину заливається в термос з іншими інгредієнтами. Готовий продукт настоюється три години. Цей вітамінний відвар потрібно пити двічі в день, рекомендований курс лікування - два місяці. Восени і навесні можна проводити профілактичні курси по два тижні.

Для зміцнення імунної системи і лікування від простудних захворювань можна використовувати медово-лимонну суміш. Щоб приготувати цей засіб, знадобляться дві голівки часнику, натуральний мед (200 г) і три лимони. Очищений часник пропускається через м'ясорубку, лимон також подрібнюється, але в шкірці. Отримана маса перемішується з медом до одержання однорідної консистенції. Зберігати цю суміш потрібно в холодильнику в ємності з щільно закривається кришкою, щоб продукт не втратив своїх властивостей. Приймати його треба перед їжею, рекомендована доза - дві столові ложки.

Тривалість курсу лікування - біля двох тижнів. Двічі в рік, у періоди загострення простудних захворювань, можна проводити додаткове лікування. Крім цього, медово-лимонна суміш є відмінним профілактичним засобом проти застуди, але через наявність у її складі певних інгредієнтів, вона не рекомендується людям зі шлунковими захворюваннями.

 То ж дбайте про свій імунітет, домовляйтесь з ним про підтримання здоров’я і зберігайте свій найцінніший скарб до глибокої старості.