Пийте люди чисту воду - будете здорові

Або 12 ознак того, що ви п’єте занадто мало води

Здається, у світі немає нічого більш освіжаючого, аніж велика склянка холодної води. Проста вода часто приносить набагато більше задоволення, аніж чашка кави або пляшка газировки. Незважаючи на це, багато хто з нас п'ють недостатньо води щодня, позбавляючи своє тіло життєво важливого ресурсу. Якщо ви помітили в себе одну із наступних ознак,  негайно виправляйте ситуацію. Особливо медики радять на ці поради звернути увагу влітку.

1. Ви відчуваєте сухість у роті
Це досить очевидний симптом - на відміну від його наслідків. Звичайно, у будь-який момент, коли ви стикаєтесь з цим липким, неприємним відчуттям, ви тягнетеся до будь-якої рідини. Але солодкі напої дають лише тимчасове вирішення великої проблеми. Натомість чиста вода змащує слизові оболонки в роті і горлі, і волога затримується надовго.

2. У вас суха шкіра
Шкіра - це найбільший орган вашого тіла, і їй теж необхідне зволоження. Суха шкіра - один із найбільш ранніх ознак повного зневоднювання, що може призвести до більш серйозних проблем. Брак води означає недостатню кількість поту, що призводить до нездатності організму вивести бруд і надлишки жирів, вироблених протягом  дня. Найпростіший спосіб запобігти це - пити більше води.

3. Ви відчуваєте  надмірну спрагу
Це не те ж саме, що сухість у роті. Кожен, хто хоч раз мучився похміллям, знає, яке це - коли після пробудження ви ніяк не можете напитися. Алкоголь повністю збезводнює ваше тіло, і мозок наполегливо передає сигнали SOS. Прислухайтеся до свого тіла - організм знає, що йому потрібно.

4. Ви почуваєте сухість в очах
Ознакою недостатнього споживання води є сухі,  налитою кров'ю очі (знову спробуйте згадати останнє похмілля). Без необхідної кількості води ваші слізні канальці пересихають. Це може спричинити багато шкоди очам, особливо якщо ви постійно носите контактні лінзи.

5. Ви відчуваєте  біль у суглобах
Наші суглоби і хрящові диски на 80% складаються з води. Це необхідно для того, щоб наші кістки не шліфувалися одна об одну при кожнім кроці. Зберігаючи баланс вологи в організмі, ви переконаєтеся, що суглоби здатні поглинати удари від різких рухів - бігу, стрибків або несподіваних падінь.

6. Ваша м'язова маса зменшується
Ваші м'язи також в основному складаються з води. Тому чим менше води в організмі, тим менше м'язова маса. Пити воду до, під час і після тренування потрібно не тільки для підтримки комфортного самопочуття, але і для того, щоб зменшити імовірність розвитку запалення і болю, пов’язаних із фізичними вправами.

7. Ви довше хворієте
Вода допомагає постійно виводити токсини з організму. Ваші органи працюють як єдиний механізм, щоб відфільтрувати непотрібні продукти, але без води механізм не зможе функціонувати належним чином. В результаті у зневодненому організмі органи починають "тягти" воду, наприклад, із крові, що призводить до нового набору проблем.

8. Ви почуваєте утому і сонливість
Коли тіло починає "запозичати" воду з крові, зневоднення призводить до браку кисню, що переноситься до всіх органів. А брак кисню прямо веде до сонливості й утоми. Це означає, що з кожним днем ви почнете утомлюватися усе швидше і швидше - вже незабаром кава вам не допомагатиме.

9. Ви відчуваєте голод
Збезводнений організм може почати посилати сигнали голоду. Це відбувається протягом  дня, і навіть вночі ви раптом прокидаєтесь і відчуваєте нездоланний потяг до холодильника. Однак вживання їжі змушує ваше тіло працювати, тоді як вода очищає його і поставляє органам "паливо", необхідне для всіх інших процесів.

10. У вас проблеми з травленням
Ви знаєте про те, як важливо зволожувати слизову рота. Це відноситься і до всієї травної системи. Без необхідного зволоження кількість і щільність слизу у шлунку зменшується, що дозволяє шлунковій кислоті наносити шкоду вашим внутрішнім органам. Це зазвичай веде до того, що ми називаємо печією і розладом шлунка.

11. У вас з'являються ознаки передчасного старіння
Кількість води, котру може утримувати наш організм, зменшується з віком. Коли ми стаємо старші, необхідно свідомо збільшувати споживання води. Хоча ознаки передчасного старіння більш очевидні зовні, та шкода, котру зневоднювання наносить внутрішнім органам, у кінцевому рахунку буде відчуватися ще протягом  довгого часу. Щоб зменшити пов'язані з цим ризики, потрібно дотримуватись питного режиму протягом усього життя

12. Маєте більшість із перелічених ознак?
Швидше за все, якщо ви дочитали статтю до кінця, ви подумали: "Гм, навряд чи я п'ю достатню кількість води". Закралася така думка? Тоді почніть зі склянки води прямо зараз! Краще випивати більше необхідного, аніж менше.