Завжди молоде і свіже личко: секрети збереження молодості і здоров'я шкіри

Піклуючись про здоров’я, не слід забувати про стан шкіри, так як медики небезпідставно називають її дзеркалом внутрішнього здоров’я людини.

І щоб виглядати завжди молодо і привабливо,  потрібно   вивчити  п'ять секретів збереження молодості і здоров'я шкіри. І не тільки.

У віці "далеко за сорок" супермодель Керол Альт виглядає краще, ніж у молодості - у чому секрет її краси? "Моє тіло й обличчя стали свіжішими  і молодшими, - зізналася Керол, розповідаючи про свій досвід сироїдіння. - Ця дієта практично зберегла мені життя". Окрім того, що вона  посіла  5-і місце в опитуванні "Кращі 10 моделей усіх часів", зіграла у багатьох фільмах,  вона ще й книгу написала "Їмо сире".

І наступні п'ять порад зроблять збереження молодості і здоров'я вашої шкіри такими ж простим, як приготування розчинної кави.

1. Їжте фрукти на сніданок
 Чи відомо вам, що увісні організм людини самостійно очищається і позбавляється шкідливих речовин, накопичених протягом минулого дня? Цей процес має величезне значення для здоров'я шкіри, оскільки токсини і відпрацьовані організмом речовини можуть викликати акне й інші захворювання шкіри.

Здоровий і поживний  сніданок змушує організм перервати цей очисний процес і зайнятися перетравленням їжі.

З іншого боку, свіжі стиглі фрукти дуже швидко і легко засвоюються організмом і практично не вимагають роботи кишківника. Тому сніданок зі свіжих фруктів на кілька годин продовжує процес очищення і відновлення організму.

Секрет 2. Уникайте нелегкотравних поєднань продуктів
При перетрвленні різних продуктів виділяються різні шлункові соки і ензими.  Наприклад, для засвоєння вуглеводів потрібні лужні шлункові соки, а для перетравлення протеїнів - сильно-кислотні шлункові соки.
Таким чином, коли ви споживаєте вуглеводи разом із протеїнами, лужні і кислотні шлункові соки нейтралізують один одного і не виконують своєї задачі, що призводить до проблем із травленням. З'їдена їжа просто застоюється в шлунку, а ви відчуваєте важкість і печію. Під дією шлункових бактерій їжа розкладається, створюючи в такий спосіб ще більше токсинів і забруднюючих речовин.  

 Щоб уникнути подібних проблем, їжте просту їжу і намагайтеся уникати всіляких складних сумішей і концентрованих продуктів. Концентрованими називаються продукти з низьким вмістом води. Практично всі продукти, крім фруктів і овочів, можна вважати концентрованими.

Найпростіший спосіб уникнути неправильних поєднань продуктів - замінити один концентрований продукт салатом або овочами, приготовленими на пару. Слідуйте цій пораді, і ваша шкіра буде вам вдячна.

Секрет 3. Пийте йогурт
Йогурт - єдиний молочний продукт, що корисний для шкіри. У процесі ферментації полегшують засвоєння йогурту пробіотичні бактерії, котрі містяться  в ньому . Ці мікроорганізми також дуже корисні для здоров'я шкіри, оскільки вони зміцнюють імунну систему і знищують бактерії, що викликають акне й інші шкірні захворювання.

Не купуйте йогурти, бо в більшості  випадків вони не містять ніяких корисних мікроорганізмів, тобто практично неживі. Переконайтеся, що куплений йогурт виготовлений на основі органічного молока, пастеризованого до культивації пробіотичних мікроорганізмів. А найкраще - купіть закваску в аптеці і приготуйте йогурт самостійно. Нині - це досить просто. Або ж зверніться за рекомендаціями в найближчу аптеку чи магазин здорового харчування.

Секрет 4. Пийте "зелені" коктейлі
"Зелені" коктейлі - найперший засіб для підтримки краси шкіри. Вони містять антиоксиданти, мінерали, вітаміни й інші поживні мікроречовини, необхідні для здоров'я і молодості шкіри.

"Зелені" коктейлі це всього лише  фруктові соки із додаванням зелених листяних овочів. Можливо, на перший погляд такий коктейль не викликає у вас ентузіазму, однак отут є один секрет. При приготуванні коктейлю завжди використовуйте як мінімум 60% фруктів, так що смак у цієї фруктово-овочевої суміші буде скоріше фруктовим і не викличе несприйняття. Наприклад, спробуйте приготувати коктейль з бананів, мороженої чорниці (лохини) і шпинату. Не забудьте додати трохи води.

Секрет 5 Замініть хліб пророслим зерном
Чи відомо вам, що зерно (наприклад, пшениця) дуже важко піддається засвоєнню організмом? Споживання зернових продуктів (у тому числі хліба) у великій кількості викликає проблеми із травленням, що прямо пов'язане з акне й іншими  хворобами шкіри і захворюваннями всього організму.

Оптимальне рішення - виключити з раціону будь-які борошняні продукти. Наступний крок - включити в раціон пророслі зерна. Пророслі зерна набагато легше піддаються засвоєнню й усувають безліч проблем зі здоров'ям. Хліб і макарони з пророслого зерна можна знайти в  магазинах чи відділах здорового харчування.

****

Красива шкіра - показник здоров'я і нормальної життєдіяльності всього організму. Практично всі захворювання шкіри, наприклад, акне, екзема, висипка, сухість і підвищена чутливість шкіри і т.п., пов'язані з тими або іншими порушеннями роботи організму. Здорове харчування і повноцінний спосіб життя допоможуть відновити порушений баланс в організмі і повернути шкірі сяйво і красу. Утім, якщо ви страждаєте від важкого ступеня акне або подібних хвороб шкіри, простої дієти може бути недостатньо, нголошують медики. Стійкі або важкі захворювання шкіри вимагають комплексного лікування.

  Фактори ризику для всіх типів шкіри
Вам, напевно, доводилося чути про те, що в 20 років жінка має шкіру, що одержує в спадщину, у 40 - яку заслуговує, а в 60 - яку заробляє протягом  життя! Знайте також, що ніколи не буває занадто рано або занадто пізно, щоб почати доглядати за шкірою, берегти її або навіть відновити.

Так, ніщо не заважає вам почати піклуватися про шкіру прямо сьогодні. І саме тепер - відправний момент для будь-якого починання!

1. Паління
Паління викликає звуження  кровоносних судин, обмежує засвоєння кисню, погіршує колір обличчя, і буквально з'їдає весь вітамін С, необхідний для вироблення колагену. У запеклих курців утворюються складки навколо рота і дрібні косі зморшки навколо очей.

2. Забруднення навколишнього середовища
Цей зовнішній фактор так само негативно впливає на шкіру, як і паління, з тією лише різницею, що не викликає утворення зморшок навколо рота й очей.  

3. Сухе повітря
Недостатня вологість призводить до порушення водного балансу шкіри, у результаті чого вона стає сухою, як пергамент. Тому завжди носіть із собою зволожуючий спрей на основі квіткової води або термальну воду.

4. Утрата ваги чи надмірна повнота
Шкіра, якою би пружною й еластичною вона не була, усе-таки  не гумова. Розтяжки і обвисання, утрата тонусу шкіри - ось результат нестабільної дієти типу "наберу вагу-схудну".

5. Надмірне навантаження на шкіру
Косметику і засоби по догляду за шкірою варто наносити дуже акуратно, без зайвого тиску. Тиск викликає обвисання шкіри.

6. Зловживання скрабами для радикального очищення шкіри й інтенсивне очищення
Мочалки і скраби призначені для зняття верхнього шару омертвілих клітин у процесі очищення шкіри. Якщо ви трете шкіру з таким же запалом, що і душову кабінку, неодмінно з'явиться подразнення, і ви тільки погіршите ситуацію.

7. Алкоголь
Спиртне викликає сухість шкіри, збільшує навантаження на печінку і знищує запаси вітаміну С в організмі.

8. Ліки
Деякі ліки можуть викликати світлочутливість (надмірну сприйнятливість сонячного випромінювання), сухість шкіри, пігментацію і навіть легке акне.

9. Запори
При порушенні стулу в організмі накопичуються токсини, однак їм усе-таки  потрібно знайти вихід, тому часто таким "аварійним виходом" стає саме шкіра. Пийте побільше рідини і їжте продукти, багаті клітковиною, щоб забезпечити нормальну роботу травної системи.

10. Сонячне випромінювання
Тривале перебування на сонці викликає сухість шкіри, сприяє появі зморшок, пігментації, призводить до передчасного старіння і навіть до раку шкіри. Щоденну дозу вітаміну D рекомендується одержувати протягом  п'ятнадцяти хвилин до 10.30 ранку або після 4.30 вечора.

І наостанок - гарна шкіра любить здоровий сон. Достатній відпочинок написанитй завжди на вашому обличчі.