Микола Амосов: Найчастіше людина хворіє від ліні й жадібності

Микола Михайлович Амосов - великий учений, відомий кардіохірург, який врятував тисячі життів. Перестав оперувати у 79 років. Помер у 89 років. Він вивчав питання здоров'я, методи довголіття, практикував здоровий спосіб життя.

Микола Михайлович про себе:

"Фізкультура для мене - одна з основ життя. Доведеться розповісти історію. У ранньому дитинстві я ріс один і "програми" фізичного розвитку не відробив. Праця по господарству додала сили, але не дала спритності: плавати, танцювати і їздити на велосипеді не навчився. З уроків фізкультури тікав у школі і в інституті. Але завжди був здоровий. На війні вперше був приступ радикуліту, потім він часто повторювався, можливо, від тривалих операцій.

В 1954 році стало зовсім погано: на рентгені визначилися зміни в хребцях. Тоді я й розробив свою гімнастику 1000 рухів: 10 вправ, кожна по 100. Це допомогло. Додав ранкові пробіжки. Система доповнилася обмеженнями в їжі: строго втримував вагу не більш 54 кг. Продумав фізіологію здоров'я й вийшов "Режим обмежень і навантажень".

Чому вчив академік Амосов

Тільки сама людина винувата у своїх хворобах. Найчастіше вона хворіє від ліні й жадібності, але іноді й від нерозумності, незнання й відсутності здорового глузду.

Не потрібно сподіватися на медицину: бійтеся потрапити в полон до лікарів! Медицина лікує багато хвороб, але не може зробити людину здоровішою. Вона навіть не може навчити людину, як стати здоровішою.

Щоб стати здоровішим, потрібні власні постійні й значні зусилля. Замінити їх не можна нічим. На щастя, людина настільки досконала, що повернути здоров'я можна майже завжди. Тільки необхідні зусилля зростають у міру старості й поглиблення хвороб.

Для здоров'я однаково необхідні чотири умови:

фізичні навантаження,

обмеження в харчуванні,

загартовування,

час і вміння відпочивати.

Досить 20-30 хвилин фізкультури на день.

Потрібно обмежувати себе в їжі.

Підтримуйте вагу: зріст (у сантиметрах) мінус як мінімум 100.

Уміти розслаблятися - наука, але до неї потрібний ще і характер.

Лікарі вилікували хворобу, але здоровішим ви можете стати тільки власними зусиллями. Перестали скаржитися, хвороба минула.

Потрібно напружуватися!

Особливу увагу приділяв М.Амосов темі харчування і їжі. Підкреслював, що дуже важливо, що ви їсте, і скільки ви їсте. Підкреслював виняткову роль вітамінів і мікроелементів, інших біологічних речовин, які можна одержати тільки зі свіжих фруктів і овочів. Наймінімальніша доза 300 грамів на день, максимальна 1 кілограм. Чим різноманітніше, тим краще. Заміна сирих овочів вареними неповноцінна. Кулінарна обробка руйнує вітаміни.

Про жири. Жири містять багато калорій, дев'ять на грам. Жири не потрібні в чистому вигляді. Можна спокійно не їсти ні масло, ні сало. Багато жирів у молоці, м'ясі, навіть у хлібі. Сироїди можуть спокійно їсти рослинну їжу - організм синтезує жири з вуглеводів і білків.

Жири у вигляді холестерину можуть відкладатися в судинах. Проти склерозу може допомогти тільки голод і фізкультура. Але якщо склероз судин мозку, то потрібні й ліки.

Про білки. Міф: без повноцінних білків людині не вижити. Мільйони людей протягом поколінь не вживали тваринні білки, які містять незамінні амінокислоти, і за фізичними показниками вегетаріанці не мають ніяких недоліків. Більше того, зайві білки організм перетравити повноцінно не може, білки залишають багато продуктів розпаду, підвищується обмін речовин, що мало корисно. Захоплюватися білками не варто.

Про вуглеводи. Якщо їсти багато солодкого, вагу не витримати в нормі. Вуглеводи потрібні, але в якості джерелами вуглеводів обирати солодкі фрукти тазернові (каші). У жодному разі не чистий цукор, це хімічний елемент, дуже калорійний 1 грам цукру - 4 калорії.

Дуже корисні фруктові й овочеві свіжовичавлені соки: їх можна пити в необмеженій кількості, обов'язково різні.

Із супами - навпаки - слід обмежуватись, в них багато солей, які утворюються від кип'ятіння води й варення овочів, особливо довгого.

Микола Амосов розкрив багато недоліків і догми медицини:

*Медицина вміє лікувати хвороби, але хворих стає з кожним роком усе більше.

*Лікарі осліплені вірою в могутність таблеток.

*Страшіться потрапити в полон до лікарів!

*У медицини є спрямованість на хворобу, а не на здоров'я і повне зневір'я в захисні сили організму.

*Порада менше рухатися, залишатися в спокої під час хвороби, суперечать природі людини. Рух, м'язова активність і частковий голод допоможуть людині видужати й не хворіти.

*Людина міцна. Біди в неї від детренированості "робочих" функцій, перетренування "регуляторів" внаслідок умов соціального життя, що вступили в протиріччя з біологією. Сучасна цивілізація пропонує людині для здоровішого й довгого життя набагато більше можливостей, аніж обмежень. Потрібно вміти ними користуватися: відкидати надлишки їжі й тепла, заповнювати недоліки фізичних навантажень і гасити надмірні психологічні подразники.

За матеріалами econet

Автор: Lada.FM Категорія: rss, ЗДОРОВ’Я

Знайшли помилку в тексті? Виділіть її та натисніть Ctrl + Enter