dle бесплатно

Навести лад не в тарілці, а в голові: 7 правил нормалізації ваги від Джона Гейбріла


За 30 місяців Джон Гебріел скинув 100 кілограмів без усіляких дієт. Тому що в першу чергу потрібно навести порядок не в тарілці, а в голові, та й у житті вцілому, вважає він.

Журналістів вразив підхід Джона до питання схуднення. Він не став сліпо покладатися на поради дієтологів, а вдався до допомоги власної голови. Джон працює брокером на Уолл-Стріт, він звик систематизувати будь-яку інформацію, що спадає йому на думку. Ось його 7 правил для успішного схуднення (опускаючи всі біохімічні і гормональні нюанси, котрі йому довелося вивчити, щоб розпрощатись з половиною своєї ваги):

Правило перше: я плюнув на дієти і почав розбиратися з поживними речовинами.
З’ясувалось, що мені все життя не вистачало жирних кислот омега-3, високоякісних білків, вітамінів. Помітьте, жодна  дієта про це не говорить. І це велика помилка. Я змінив свій раціон так, щоб одержувати достатню кількість усіх потрібних мені речовин.

І знаєте що? Після цього тяга до цукерок і чіпсів відпала сама по собі! Їх просто не хотілося і все. Видимо, у них було щось, що знаходилося в тих самим відсутніх у мені раніше поживних речовинах.

Навести лад не в тарілці, а в голові: 7 правил нормалізації ваги від Джона Гейбріла
Правило друге: я вилікував свій кишківник
Ви навіть не уявляєте, як це важливо - здоровий кишківник. Люди регулярно об'їдаються, тому що їхній кишківник не вміє ефективно витягати з їжі необхідні речовини. І тіло в паніці запасається жиром.

До того ж проблеми з травленням провокують запалення, що впливає на гормональне тло. Їжте частіше пробіотики (кефір, йогурти) і продукти з "правильними" травними ферментами.

Правило третє: переглянув режим сну
Важливо нормалізувати сон. Раніш лягати і раніш вставати. Будь-які проблеми зі сном стають причиною того, що ви набираєте вагу. Причина в тих же гормонах. Безсоння змінює гормональне тло, через що постійно тягне на солодке і жирне. Це призводить до високого рівня кортизолу, що змушує вас їсти фаст-фуд, щоб побороти депресію, але нездорова їжа дає тільки тимчасове "полегшення", лише провокує вироблення кортизола в майбутньому.

Не говорячи вже про те, що вночі просто хочеться залізти в холодильник і чого-небудь наїстить на сон прийдешній.

Правило четверте: "покопався" у голові
І ще про кортизол. Його друга офіційна назва "гормон стресу". Погано спите - викликаєте стресову ситуацію для організму. А те, що стрес впливає на апетит, ви напевно знаєте і без мене. Я почав медитувати і візуалізувати у своїй свідомості кожен наступний день (візуалізація - методика у східних науках, спрямована на створення в уяві зображень бажаної дійсності, працює на свідомому і підсвідомому рівні - Ред.).
Я рятувався від стресу, а з ним і кілограмів.

Правило п'яте: довідався про детоксикацію
Після кількох місяців навчання я дійшов до розділу про токсини. І довідався, що організм використовує жирові клітини для збереження надлишку токсинів. До того моменту я вже скинув 70 кілограмів, але варто було позбутися ще від тридцяти, і саме в них зібралися всі мої токсини. Так я захопився детоксом.

Навести лад не в тарілці, а в голові: 7 правил нормалізації ваги від Джона Гейбріла Почав "промивати" внутрішності організму великою кількістю лужних рідин - це вода з лимонним соком, яблучний оцет, зелені соки. Їв багато зелені, салатів, проростків, клітковини. Останні 30 кг я скинув набагато швидше, ніж перші 30 кг. Хоча, здавалося б, мало б бути навпаки. Усі, хто худне, знають, як легко почати худнути, і як важко даються останні кілограми.

Правило шосте: перестав прейматись через гроші
Я зараз скажу дивну річ. Але це так. Чим менше ви залежите від грошей, тим ви щасливіші і стрункіші. Я переїхав у більш дешевий будинок, став менше витрачати на всякі речі і гаджети, я навіть почав вирощувати деякі овочі. І почав менше переживати через гроші.

А коли я нервував, то знав, що можу обійти будинок з іншого боку і з'їсти помідор, котрий я сам і виростив. Це краще, ніж заїдати стрес шоколадкою.

Просто правило сьоме
Щоб вирішити свою проблему з вагою, потрібно раз і назавжди зізнатися самому собі: ви такий не через гени, і не через "важку кістку", ви такий, тому що ледачий. Щоб справитися зі своїми проблемами із вагою, вам доведеться навчитися не боятися цього світу. Мені допомогли медитації і практика візуалізації. Так я зміг позбутися від психотравм, що мене переслідували.

Приблизно 65-70 відсотків моїх знайомих у солідній вазі страждають саме "емоційним ожирінням". Багатьом людям настільки некомфортно жити в навколишньому світі, що вони підсвідомо почувають себе в більшій безпеці зі своїм "захисним" - жировою кулею. Звучить, звичайно, досить дивно, але це правда.

                                   Джерело: Factroom





Знайшли помилку в тексті? Виділіть її та натисніть Ctrl + Enter